Zelfliefde: De mate waarin je van jezelf houdt, heeft een direct effect op jouw kwaliteit van leven. In dit artikel beschrijf ik wat het is ‘van jezelf houden’, hoe je dat doet, en wat het je oplevert.
Wat is zelfliefde?
Dat is dat je jezelf accepteert zoals je bent. Dat je jezelf niet veroordeelt om wie je bent, niet bent, doet of laat. Je beschuldigt jezelf nergens van en je stelt jezelf ook niet als slachtoffer op.
Wat levert het je op?
Van jezelf houden, zelfliefde, geeft je rust en vreugde.
Wat heb je dan niet meer?
Je hebt dan geen gedachten meer zoals:
- Ik wil dat ik anders ben;
- Ik moet anders zijn (beter, mooier, leuker,..)
Ook heb je geen emoties meer zoals;
- Bang dat je niet mag zijn zoals je bent;
- Boos dat je graag dit of dat had willen zijn;
- Teleurgesteld dat je niet anders bent (beter, mooier, grappiger, slimmer,..)
Hoe herken je dat je niet onvoorwaardelijk van jezelf houdt?
Je observeert je gedachten.
Hoe denk jij over jezelf?
- Veroordeel jij jezelf hoe je zelf was in het verleden en/of welk gedrag je vertoonde?
- Wil jij anders zijn dan dat je bent?
- Moet jij van jezelf anders zijn dan dat je bent?
Zijn jouw gedachten over jezelf niet (altijd) liefdevol? Dan kun je verbeteringen realiseren.
Vervolgens bekijk je ook je emoties.
Welke emoties ervaar jij over jezelf? Bijvoorbeeld:
- Angst dat je niet goed genoeg bent;
- Boosheid over hoe onhandig je een situatie aanpakte;
- Verdrietig dat je niet beter bent dan je bent.
Zijn de emoties die je ervaart richting jezelf niet (altijd) liefdevol? Dan kun je verbeteringen realiseren.
Hoe houd je van jezelf?
Accepteer zoals je bent, ondanks je onvolkomenheden.
Dit betekent dat je stopt met gedachten over jezelf die je niet helpen. Ook stop je met het voeden van emoties die je niet helpen. Je realiseert je dat gedachten en emoties zijn zoals wolken: Ze komen en ze gaan. Dit inzicht maakt dat, als je opmerkt dat je gedachten en/of emoties hebt die je niet helpen, je ze voorbij kunt laten gaan. En als je ze voorbij laat gaan, kun je je realiseren dat de blauwe lucht ondanks de wolken nog aanwezig was én ook aanwezig blijft. Wat er ook gebeurt.
Practice what you preach
Dit artikel kwam tot stand door het inzicht dat ik mijzelf veroordeelde voor mijn gebrekkigheid.
Een tijd geleden sprak ik met mijzelf af dat ik wekelijks een artikel zou posten. Dat lukte tot begin december. Toen kreeg ik opeens geen artikel meer geschreven. Dat vond ik irritant. Frustratie borrelde binnenin mij. Ik veroordeelde mijzelf dat het niet lukte. En stress ontstond over het feit dat ik de afspraak met mijzelf niet nakwam. Daarnaast beleefde ik onbegrip: Waarom lukte het nou niet? Ik wilde het graag anders zien dan dat het was. En ik moest het van mezelf beter doen dan ik deed.
Ik klaagde erover tegen mijn vriend. Hij zei: “Practice what you preach”. En ik wist dat hij gelijk had. Ik:
- stopte met onaardig tegen mijzelf te zijn;
- accepteerde mijzelf, ondanks mijn imperfecties
- accepteerde dat het zo was zoals het was.
Door mijzelf te accepteren, verdwenen de beperkingen die ik zelf gecreëerd had. En het resultaat: Een nieuw artikel. Én een lach op mijn gezicht. Na regen komt zonneschijn.