Het klinkt simpel. Wil je je kwaliteit van leven verbeteren? Dan verander je die dingen die beter kunnen. En zo simpel is het in de kern ook. Toch kun je het als lastig ervaren. In dit artikel vind je twee oplossingen hoe je kunt veranderen.
Veranderen
In de kern is veranderen heel simpel. Zit je op de bank en wil je liever staan? Dan ga je staan (met uitzondering van die mensen die dat om lichamelijke redenen niet kunnen). Veroordeel je je partner omdat hij of zij in jouw ogen iets niet goed heeft gedaan? Dan kun je gewoon stoppen met het veroordelen van je partner.
Lastig
Waarom kun je veranderen dan wel als lastig ervaren? Iedereen heeft het vermogen om (onbewust) gedachten en/of emoties te hebben en/of te maken die je ervan weerhouden om te veranderen.
Gedachten
Zo kun je bijvoorbeeld zijn opgevoed dat je als vrouw niet alleen door het donker moet gaan. Deze aangeleerde houding kun je gebruiken om op die avonden waarop het ’s avonds donker is, niet alleen buiten te gaan sporten. Het feit dat je ook op een manier kunt sporten zonder dat je alleen in het donker buiten bent, komt niet in je op of negeer je.
Emoties
Ook (onbewuste) emoties kunnen je ervan weerhouden om te veranderen. Heb jij bijvoorbeeld, toen je vroeger klein was, ervaren dat je een snoepje kreeg als je je pijn had gedaan? Dan kan het zijn dat je jezelf nu nog steeds ‘trakteert’ op iets zoets als je pijn hebt. Als je bijvoorbeeld pijn voelt als je alleen bent, kan het goed zijn dat je op die momenten naar zoetigheid grijpt. Het (tijdelijke) fijne gevoel dat de zoete traktatie je geeft, kan je patroon om jezelf te trakteren met zoet als je pijn hebt in stand houden.
Oplossingen
Je kunt op twee manieren veranderen:
- Simpel: ‘Gewoon’ veranderen. Dat is veranderen, zonder dat je de onderliggende oorzaak opruimt. (Bijvoorbeeld: ‘Gewoon’ dat taartje laten staan).
- Grondig: je merkt op welke gedachte(n) en/of emotie(s) je verandering tegenhoudt/tegenhouden. Vervolgens ruim je die gedachte(n) en/of emotie(s) op. (Bijvoorbeeld: je ruimt het patroon op dat bij pijn iets zoets hoort). In “Hoe je de kwaliteit van je leven verhoogt door de gedachten in je hoofd op te ruimen” en in “Emoties: Je kunt ze gebruiken om deze kwaliteit van leven te verbeteren” kun je meer leren over het opruimen van gedachten en emoties.
Resultaat
Verander die dingen die beter kunnen. Het resultaat is dat de kwaliteit van je leven stijgt.