Tag Archives: tobben

3 simpele stappen om van je piekeren af te komen

Piekeren, malen, tobben: zo help je jezelf van je zorgen af

Piekeren, malen, tobben; wie maakt zich nooit ergens druk over? Je kunt jezelf van je zorgen afhelpen door:

  • te herkennen én te accepteren dat je je zorgen maakt;
  • te kiezen wat je met je zorgen doet: veranderen of loslaten.

In dit artikel kun je lezen hoe ik mijzelf van mijn zorgen afhelp.

Piekeren

Piekeren, malen, tobben en ook het woord peinzen. Ze delen de betekenis: “zorgen maken over iets of iemand”. Wie is zorgeloos? Die persoon heb ik nog niet ontdekt. Sterker nog, ik las laatst dat zelfs de Dalai Lama zich zorgen maakt.

Soorten zorgen

Ik onderscheid zorgen over:

  1. het verleden;
  2. de toekomst.

Herkennen

Realiseer jij je dat je je zorgen maakt? Als dat zo is, kan het nuttig zijn om bij je zorgen stil te staan. Je zorgen maken kan tot gevolg hebben dat je gezondheid en je kwaliteit van leven eronder lijden. Je ervaart bijvoorbeeld hoofdpijn, buikpijn of misselijkheid. Zorgen kunnen ook verlammend werken. Dan kom je bijvoorbeeld nergens meer aan toe en/of je slaapt slecht.

Accepteren

Het helpt je vervolgens om te accepteren dat je piekert. Je hoeft dan niet meer te vechten tegen je gepieker. Ook vluchten, zoals afleiding zoeken, hoeft dan niet meer. Het mag er zijn zoals het is.

Kiezen

Als je het tobben accepteert, ontstaat er ruimte om te kiezen wat je ermee doet:

  • Loslaten;
  • Veranderen.

Loslaten

Kun je niks veranderen aan de situatie waar je je zorgen over maakt? Laat die zorgen los.  Bijvoorbeeld:

  • Een gebeurtenis uit het verleden die je niet meer kunt beïnvloeden, zoals een vervelend gesprek op het werk;
  • Een gebeurtenis waar je niet direct invloed op kunt uitoefenen, bijvoorbeeld iemand in je omgeving die andere keuzes maakt dan jij zou maken.

Veranderen

Kies veranderen als je door actie te ondernemen het resultaat kunt beïnvloeden. Bijvoorbeeld:

  • Nu mijzelf leren het piekeren te accepteren;
  • Nu sparen voor later;
  • Nu leren koken.

Wijsheid

Door jezelf van je zorgen af te helpen, verbeter je je kwaliteit van leven. Lukt het je (nog) niet om je piekeren te verminderen? Wellicht helpt de uitspraak van Mark Twain jou? Hij schreef ooit: “Ik ben een oud man en heb vele zorgen gekend. De meeste daarvan zijn nooit uitgekomen.”

Meer

  • Wil je meer inspiratie en motivatie opdoen voor het verbeteren van je kwaliteit van leven? Kijk dan bijvoorbeeld in mijn archief of zoek in de categorieën.
  • Ken je mensen voor wie dit mogelijk interessant is? Wil je dit dan delen? Bedankt bijvoorbaat!
  • Je vindt me ook op mijn Facebookpagina: Verbeter de kwaliteit van je leven.