Tag Archives: resultaat

Wat is acceptatie, wat is het niet én wat kan het je opleveren?

Accepteren kun je leren. En accepteren toepassen verhoogt je kwaliteit van leven. In dit artikel lees je wat acceptatie is, wat het niet is én wat het je kan opleveren.

Wel

Acceptatie is:

  • iets ervaren zoals het op dat moment is;
  • iemand ervaren zoals hij of zij op dat moment is, bijvoorbeeld jezelf of anderen.

Het is zoals het is.

Herkennen

Kenmerkend aan acceptatie is dat er sprake is van een houding vrij van oordeel. Je vindt er niks van. Je vindt het niet goed. Je vindt het niet slecht.

Een ander kenmerk van acceptatie is dat je geen actie onderneemt om iets of iemand te verwerpen of te veranderen.

Resultaat

Mensen beschrijven hun ervaring met acceptatie op verschillende wijzen. Zelf ervaar ik in een situatie van acceptatie:

  • vrede;
  • liefde;
  • rust;
  • ontspanning;
  • vreugde.

Het zijn momenten waarop je vrij bent van gedachten en/of emoties. Het zijn ervaringen die energie geven.

Niet

Acceptatie is wat anders dan:

  • Opgeven;
  • Vechten;
  • Vluchten;
  • Verstarren/bevriezen.

In bovenstaande situaties verzet je je tegen iets of iemand.

Opgeven

Opgeven betekent dat je stopt met wat je doet. Je hebt alleen nog niet het resultaat bereikt dat je graag wilt bereiken. Je ziet iets of iemand liever anders.

Vechten

Als je vecht, blijf je energie stoppen in iets (terug)krijgen wat je niet hebt of verloren bent.

Vluchten

Als je vlucht, ga je iets of iemand uit de weg.

Verstarren/bevriezen

Verstarren of bevriezen uit zich bijvoorbeeld in op de bank blijven zitten als je eigenlijk zou gaan sporten. Of in letterlijk geen woorden kunnen vinden in een situatie, omdat je bevriest.

Herkennen

Hoe herken je een moment waarop acceptatie ontbreekt? Dat moment kun je herkennen aan gedachten en/of emoties die je bezighouden. Als je opgegeven hebt, ervaar je misschien een gevoel van teleurstelling. Of denk je: “zie je nou wel dat ik dat niet kan”. En als je vecht ben je misschien wel heel boos op iemand of op de situatie. Het zijn momenten waarop je, bewust of onbewust, energie stopt in verzet tegen het moment zoals het is.

Samenvatting

Ontbreekt acceptatie van de situatie zoals die is? Dan kost dit (op termijn) energie. Een houding van acceptatie daarentegen geeft energie. Wil jij je kwaliteit van leven verbeteren? Leer dan jezelf een houding van acceptatie aan.

Succes en plezier met (leren) accepteren.

P.s. Toestaan

Als synoniem voor acceptatie kun je het woord ‘toestaan’ gebruiken. Je staat toe dat iets is zoals het is. Je staat toe dat iemand is zoals hij of zij is.

 

Verbeter de kwaliteit van je leven: Verander!

Het klinkt simpel. Wil je je kwaliteit van leven verbeteren? Dan verander je die dingen die beter kunnen. En zo simpel is het in de kern ook. Toch kun je het als lastig ervaren. In dit artikel vind je twee oplossingen hoe je kunt veranderen.

Veranderen

In de kern is veranderen heel simpel. Zit je op de bank en wil je liever staan? Dan ga je staan (met uitzondering van die mensen die dat om lichamelijke redenen niet kunnen). Veroordeel je je partner omdat hij of zij in jouw ogen iets niet goed heeft gedaan? Dan kun je gewoon stoppen met het veroordelen van je partner.

Lastig

Waarom kun je veranderen dan wel als lastig ervaren? Iedereen heeft het vermogen om (onbewust) gedachten en/of emoties te hebben en/of te maken die je ervan weerhouden om te veranderen.

Gedachten

Zo kun je bijvoorbeeld zijn opgevoed dat je als vrouw niet alleen door het donker moet gaan. Deze aangeleerde houding kun je gebruiken om op die avonden waarop het ’s avonds donker is, niet alleen buiten te gaan sporten. Het feit dat je ook op een manier kunt sporten zonder dat je alleen in het donker buiten bent, komt niet in je op of negeer je.

Emoties

Ook (onbewuste) emoties kunnen je ervan weerhouden om te veranderen. Heb jij bijvoorbeeld, toen je vroeger klein was, ervaren dat je een snoepje kreeg als je je pijn had gedaan? Dan kan het zijn dat je jezelf nu nog steeds ‘trakteert’ op iets zoets als je pijn hebt. Als je bijvoorbeeld pijn voelt als je alleen bent, kan het goed zijn dat je op die momenten naar zoetigheid grijpt. Het (tijdelijke) fijne gevoel dat de zoete traktatie je geeft, kan je patroon om jezelf te trakteren met zoet als je pijn hebt in stand houden.

Oplossingen

Je kunt op twee manieren veranderen:

Resultaat

Verander die dingen die beter kunnen. Het resultaat is dat de kwaliteit van je leven stijgt.

Gevoelens: hoe je ze gebruikt bij het verbeteren van je kwaliteit van leven.

 

Mijn gevoelens helpen mij bij het verbeteren van mijn kwaliteit van leven. Waarom en hoe ik dat doe, kun je in dit artikel lezen.

Verschil

Onlangs observeerde ik twee dames die zo’n 25 jaar geleden samen in een studentenhuis woonden. Ik merkte een verschil op tussen de dames. De ene dame was blij. De andere dame zag er bezorgd uit.

Confronterend

Nog steeds ben ik in schok door het verschil dat ik observeerde. Het verschil was zo groot. Daarnaast voel ik ook vreugde. Vreugde dat die confronterende situatie mij zo duidelijk liet zien dat je gevoelens aan de buitenkant zichtbaar zijn. Dat je je gevoelens uitstraalt.

Bewustzijn

Het bewustzijn dat je gevoelens op kunt merken, maakt dat je ook iets met die gevoelens kunt doen. Je kunt ze bijvoorbeeld gaan gebruiken om je kwaliteit van leven te verbeteren. Dat is wat ik doe.

Aanpak

Als ik mijn gevoelens gebruik om mijn kwaliteit van leven te verbeteren, pak ik dat vaak zo aan:

  1. Ik kies het eindresultaat dat ik ervaar;
  2. Ik signaleer welke gevoelens ik op dit moment ervaar;
  3. Ik kies wat ik met die gevoelens doe.

Bijvoorbeeld:

  1. Resultaat

Als ik deze tekst op mijn website plaats, ervaar ik blijdschap.

  1. Signaleren

Ik signaleer hoe ik mij nu voel:

  • Bezorgd: vind jij als lezer dit stuk wel goed genoeg?
  • Blijdschap: ik weet diep van binnen dat ik in staat ben om het resultaat waarvoor ik koos te realiseren.

Ik merk op dat mijn bezorgdheid het realiseren van het eindresultaat nu nog in de weg zit.

  1. Kiezen

Door te signaleren wat er nog in de weg zit om je gekozen eindresultaat te ervaren, kun je er vervolgens voor kiezen wat je hiermee wilt doen. In mijn geval zit mijn bezorgdheid mij nog in de weg. Ik kies ervoor om net zo lang door te gaan met het schrijven en aanpassen van deze tekst totdat ik mij vredig voel. Ik weet dat dit vredige gevoel op een moment komt. In dat moment ervaar ik blijdschap. Ik ervaar dan waarvoor ik koos.

Meer

  • Je kunt je gevoelens gebruiken om je kwaliteit van leven te verhogen. Hoe doe jij dat? Je kunt je ervaring met mij delen door een bericht achter te laten op mijn website of door te mailen naar contact@CarolinevanBemmel.com
  • Ken jij iemand die wellicht baat heeft bij dit artikel? Delen mag. Graag zelfs!