Een antwoord op de vraag: “wat kan je doen om je gezondheid te ondersteunen?” is regelmatig: Mindfulness. Een term die mij altijd een beetje op afstand joeg. Helemaal als mindfulness ook nog eens met het woord ‘mediteren’ in verband gebracht werd. Het trok me niet. Maar was het niet een gevalletje van ‘wat de boer nie kent dat vret ie nie”? In het kader van mijn pad om antwoorden te vinden op de vraag wat je kan doen om je gezondheid te ondersteunen, ging ik op onderzoek uit: wat is mindfulness en kan het mijn gezondheid ondersteunen?

Effectief

John Kabat- Zinn was, zover ik kon achterhalen, één van de eerste die zich sinds eind jaren 70 van de vorige eeuw specialiseerde in het toepassen van mindfulness (ook wel aandachtstraining) in de gezondheidszorg. Zijn programma om stress te verminderen bleek effectief te zijn in het verlichten van o.a. stress, angst, pijn en (chronische) ziekte. Mijn interesse was gewekt. Hier moest ik meer van weten. Als mindfulness mijn gezondheid kan ondersteunen, wil ik ook mindful zijn.

Oud patroon

Ik ging zoeken op het internet naar een manier om kennis te maken met mindfulness. Maar weer schoot ik in mijn oude patroon. Ik bleef het op internet vaag en zweverig vinden en ik werd wederom niet aangetrokken tot de trainingen en cursussen die ik vond.

Verandering

Opeens wist ik het wel. Ik herinnerde mij het bezoek van een vriendin van mijn lief, Marijke. Ik was en ben onder de indruk van haar verschijning. De rust, vrede en liefde die ze uitstraalt vind ik aanstekelijk. Ik heb een goed gevoel bij haar. En ‘toevallig’ geeft zij training in mindfulness. Toen ook nog bleek dat ze ‘toevallig’ een afzegging had voor de cursus die de volgende dag zou startren, wist ik dat ik deel zou nemen.

Deelname

Afgelopen woensdag was mijn eerste mindfulnesstraining. In totaal bestaat de training uit 9 lessen. De eerste les staat in het teken van ‘de automatische piloot’. We leren gedachtes die (onbewust) ontstaan signaleren om daar vervolgens op te reageren vanuit een keuze in plaats vanuit automatisme.

Verbaasd

Mijn ervaring van de eerste les vat ik samen in één woord: verbaasd. Ik ben verbaasd hoe intens mijn ervaring van het moment is als ik in dat moment vrij ben van gedachtes die (onbewust) ontstaan. Tijdens één van de oefeningen proefden we met aandacht een rozijn. Eerlijk gezegd had ik nog nooit met aandacht één rozijn geproefd. Tot nu toe stopte ik altijd een handje vol rozijnen in één keer in mijn mond en was ik alweer bezig met wat ik verder aan het doen was en wat ik nog wilde doen….

De smaak, structuur en energie die ik kreeg van die ene rozijn waren zo verbazingwekkend dat ik de rozijn nooit meer zou vergeten. De rozijn heeft ook bijgedragen aan mijn motivatie om naar de 2e mindfulnesstraining van Marijke te gaan.

Vervolg

De komende weken doe ik verslag na elke training. Dit om met jullie te delen hoe ik de mIndfulnesstraining ervaar.