Tag Archives: opruimen

Hoe onderscheid je ‘goede’ intuïtie van ‘verkeerde’ intuïtie? (betekenis en uitleg)

Deze vraag ontving ik als reactie op mijn artikel: “Jezelf zijn: Wat is het, wat is het niet én hoe doe je dat?” In dit artikel geef ik antwoord op de vraag.

Samenvatting: in 3 stappen maak je gebruik van je intuïtie

  1. Opmerken dat je emoties en gedachten hebt;
  2. Je gedachten en emoties toestaan (stoppen met vluchten, vechten en onderdrukken);
  3. Punt 1 en 2 herhalen als je emoties en gedachten terugkomen.

Definitie: Wat is intuïtie?

Intuïtie is een informatiebron. Je kunt deze informatiebron waarnemen en gebruiken bij het maken van keuzes in je leven.

Je intuïtie is niet goed of fout

Goede en verkeerde of foute intuïtie bestaan niet. Intuïtie ‘is’. Je intuïtie is vrij van oordeel. Het is niet iets positiefs of iets negatiefs. Het staat los van je gevoelens en gedachten.

Hoe uit intuïtie zich?

Je intuïtie kan zich op verschillende manieren uiten.

In bijvoorbeeld een:

  • Gevoel;
  • Stem;
  • Beeld.

Je ervaart een vredige en rustige gevoel. Een stem geeft je duidelijk antwoord of richting. Of je ziet een beeld.

Hoe herken je je intuïtie?

Je intuïtie is vrij van oordeel. Het is vrij van denken dat ontstaat uit gedachten en emoties. Het is dat wat overblijft als je niet denkt (Zie eventueel: Mogelijk: Leren hoe je kunt stoppen met denken.)

Je weet diep van binnen dat het juist is wat je intuïtie aangeeft. Je intuïtie laat zich niet beïnvloeden door emoties zoals boos, blij, bezorgd, bedroeft. Het laat zich ook niet beïnvloeden door rationele gedachten.

Hoe kom je bij je intuïtie?

Dit doe je door het opruimen van je denken dat ontstaat uit gedachten en emoties. Die gedachten en emoties zorgen er namelijk voor dat je niet of minder gemakkelijk bij je intuïtie kunt komen. Dan is het moeilijker is om erna te luisteren.

Hoe ruim je die emoties en gedachten op?

Eigenlijk vooral door niks te doen. Je merkt op dat je gedachten en emoties hebt. Vervolgens probeer je ze niet weg te krijgen. Je laat het gewoon zijn wat het is. Vluchten doe je niet. Verzetten doe je niet. En je onderdrukt ze ook niet. Juist door niks te doen, merk je dat je denken verdwijnt.

Vreemd: niks doen als oplossing

Dat klinkt misschien vreemd: Niks doen als oplossing. Ik snap dat het vreemd over kan komen in een wereld waarin alles om doen draait. Inmiddels weet ik uit ervaring dat (soms) stoppen met doen juist helpt om verder te komen. Doe het maar eens: Niets doen. En je kunt ervaren wat het met je doet.

Wat doe je als de emoties en gedachten weer terugkomen?

Dan begin je gewoon weer opnieuw. Je observeert dat ze er weer zijn. Je zegt desnoods: Hallo gedachten, hallo emoties, ik merk dat jullie er weer zijn. Ik sta toe dat jullie er zijn.

Let op: Bij hardnekkige gedachten en emoties kan doorzettingsvermogen nodig zijn.

Je intuïtie testen

In welke mate iemands denken zijn of haar intuïtie in de weg zit, verschilt per persoon. Op het internet kun je je intuïtie testen. Zelf heb ik daar geen ervaring mee. Wel weet ik uit ervaring dat je jezelf kunt ontwikkelen in het opruimen van gedachten en emoties. En dat als je opruimt, het makkelijker is om gebruik te maken van je intuïtie als informatiebron.

Hoe zit dat? Onderbuik gevoel en intuïtie

Het kan verwarrend zijn dat we voor intuïtie ook wel eens de term “onderbuik gevoel” gebruiken. Intuïtie en onderbuik gevoel zijn hetzelfde als het onderbuik gevoel vrij is van emoties en gedachten. Ze zijn niet hetzelfde als het onderbuik gevoel ontstaan is uit gedachten en/of emoties. Dan is het geen intuïtie, maar denken dat ontstaan is uit ratio en emotie. Mijn ervaring is dat het (in het begin) wat oefening vergt om intuïtie, ratio en emotie te onderscheiden.

Intuïtie in de praktijk gebruiken

Op het moment van schrijven gebruik ik mijn intuïtie. Zo stel ik mijzelf ja/nee vragen aan mijn intuïtie:

  • Is het artikel af?
  • Is het volledig wat ik schreef?
  • Klopt deze alinea?

En ik let op mijn gevoel: Is mijn gevoel rustig en vredig als ik het artikel schrijf?

Ik blijf werken aan dit artikel. Net zo lang totdat mijn intuïtie mij doorgeeft dat het artikel af is. En dat is het nu.

Hoe je de kwaliteit van je leven verhoogt door de gedachten in je hoofd op te ruimen.

Opruimen draagt bij aan het verhogen van je eigen kwaliteit van leven. Dat is mijn stellige overtuiging. Met opruimen bedoel ik zowel fysieke zaken, zoals je kledingkast en je huis, als niet tastbare zaken zoals de bestanden op je computer en de ervaringen die je in je hoofd verzameld hebt. Over dit laatste punt gaat dit artikel.

Voorjaarsschoonmaak

Vroeger hielden mensen een grote voorjaarsschoonmaak als de eerste zonnestralen het huis binnenkwamen. Met dank aan deze zonnestralen zagen de mensen stofdeeltjes opwaaien. Dit was het moment om het hele huis systematisch en grondig schoon te maken. Geen hoekje bleef gespaard.

Opruimen

Inmiddels ben ik een groot fan van opruimen geworden. Onder ander geïnspireerd door project 333 van Courtney Cox heb ik mijn kledingkast grondig opgeruimd. Het project nodigt je uit om de inhoud van je kast zo aan te passen dat je gedurende 3 maanden met 33 items uit de voeten kunt. Ook al heb ik hier en daar gesmokkeld in het aantal stukken in mijn kast; ik ben blij met het resultaat. Doordat mijn kast nu is opgeruimd, pak ik tegenwoordig simpel en snel die kledingstukken waar ik op dat moment blij van word.

Verschil

Door op te ruimen, maak je het verschil in je eigen leven. Een bijkomend voordeel is dat je door je opruimacties vaak ook het leven van anderen in je omgeving beïnvloedt. Naast tastbare zaken, zoals je kleding, kun je ook niet tastbare zaken opruimen, zoals je gedachten. Het resultaat van het opruimen van je gedachten is dat je al die rommel die je opruimt niet (meer) met je mee hoeft te dragen. Zo maak je je eigen leven makkelijker en lichter. Je verhoogt de kwaliteit van jouw eigen leven.

Bewust

Als je je gedachten in je hoofd wilt gaan opruimen, is het van belang dat je eerst opmerkt wat er allemaal in zit. Dat je je daar bewust van wordt. Ook is het van belang om te onderscheiden welke gedachten je helpen en welke niet. Vergelijk het met de schoonmaak in je huis; het is onzinnige om al je meubels het huis uit te doen. Het is wel zinnig om al het stof en andere viezigheid op te ruimen. Ga alle gedachten in je hoofd systematisch af en merk op wat je beter kunt opruimen. Zet de dingen die je beter kunt opruimen, geordend onder elkaar. Ik gebruik hiervoor meestal pen en papier of mijn laptop.

Kiezen

Vervolgens kun je per gedachte kiezen wat je met die gedachte wilt doen. Ik onderscheid drie opties:

  • Loslaten;
  • Veranderen;
  • Accepteren;

Per gedachte kies je de actie die het beste past bij die gedachte. Vervolgens voer je die actie uit.

Loslaten

Loslaten is zoals de stofzuigerzak weggooien in de container als die vol zit met stofdeeltjes die je tijdens het stofzuigen ‘ving’. Zo gaat het ook met gedachten. Die ‘vang’ je door je bewust te worden van die gedachte die je niet helpt en die laat je los door die gedachte weg te doen. Dat kun je bijvoorbeeld doen door je gedachte op een papiertje te schrijven en dit papiertje weg te gooien.

Veranderen

Je verandert een gedachte als de gedachte op dit moment niet bruikbaar is, maar de gedachte met wat aanpassing wel degelijk bruikbaar wordt. Heb je bijvoorbeeld de gedachte dat je: ‘niet in staat bent om fijne relaties te onderhouden’, dan verander je deze gedachte in: ‘ik ben in staat om fijne relaties te onderhouden’. Het veranderen van je gedachten kun je bijvoorbeeld zien als het schilderen van een meubelstuk opdat het wel (weer) bij je interieur past.

Accepteren

Je kunt een gedachte ook accepteren. Dit doe je als bijvoorbeeld het moment (nog) niet daar is om de gedachte te veranderen of los te laten. De gedachte mag dan gewoon aanwezig zijn zoals die is. Ook als je er bijvoorbeeld niet zo blij mee bent of niet zo trots erop bent. Je kunt het accepteren van een gedachte die je liever niet hebt, vergelijken met een versleten stoel in je huis. Eigenlijk past die stoel niet (meer) bij de rest van het huis, maar je krijgt het (nog) niet over je hart om hem weg te doen. De stoel mag er zijn zoals zij is.

Investeren

Het opruimen van gedachten in je hoofd vergt een investering in jezelf. Net zoals het een investering is om je huis af en toe grondig en systematisch schoon te maken, is het ook een investering om dat met je gedachten in je hoofd te doen. Vind jij het de investering in jezelf waard om met een opgeruimd hoofd de lente te gaan ervaren?

Verspreiden

Kun jij je vinden in het idee van het opruimen van je gedachten in je hoofd die niet bijdragen aan jouw kwaliteit van leven? Laat het mij weten, bijvoorbeeld door dit bericht te liken en te delen. Bedankt bij voorbaat.