Tag Archives: nieuwsgierig

Hoe ziet jouw maand zonder beperkingen eruit?

 

Stel dat ik de kans krijg om gedurende één maand, volledig gefinancierd, alles te doen wat ik wil, waar ik dat wil en met wie ik dat wil? Hoe ziet mijn maand er dan uit?

Onbeperkt geld

De gedachte onbeperkt toegang te hebben tot geld stemt mij gelukkig. Ik ben verrast dat deze gedachte dit gelukzalige gevoel bij mij teweeg brengt. Helemaal omdat ik weet dat ik al blij word van kosteloze dingen zoals:

  • een blokje om wandelen;
  • samen zijn met mijn lief en zoontje;
  • de zon op mijn lichaam voelen.

De lessen van de mindfulnesstraining die ik volg, komen nu van pas. Ik neem een moment om te voelen welke sensaties ik ervaar in mijn lichaam. Ik merk op dat ik spanning in mijn lichaam voel. Spanning om niet voldoende geld tot mijn beschikking te hebben. Ik besluit deze angst te accepteren. De angst mag er zijn. Ik verzet mij er niet (meer) tegen.

Stel dat

Stel dat ik zo’n kans krijg. Hoe ziet mijn maand er dan uit? Nu ik mij niet meer verzet tegen mijn angst, merk ik dat mijn fantasie de ruimte krijgt en neemt. Hieronder lees je mijn invulling.

Wat

Wat doe ik? Ik voer mijn missie uit: de juiste keuze toegankelijk maken voor mensen. Dat doe ik in ieder geval door:

  • mijn ontdekkingen, ervaringen en wijsheden te delen op CarolinevanBemmel.com;
  • dagelijks een vraag te stellen op mijn Facebook- pagina: “Verbeter de kwaliteit van je leven,” om je eraan te herinneren dat je altijd iets kunt doen om je ervaren gezondheid te verbeteren;
  • antwoorden te vinden op de vraag wat je kunt doen om je gezondheid te ondersteunen. Dit doe ik door gebruik te maken van het internet, door boeken te lezen en door mensen te spreken over wat zij doen om hun gezondheid te ondersteunen.
  • te leren illustreren. Ik krijg privé les van Rongrong. Na haar les kan ik minstens zo goed tekenen als zij. Mijn nieuw verworven kwaliteit gebruik ik om mijn activiteiten zoals hierboven omschreven met beelden te ondersteunen.
Waar

Ik ga reizen, o.a. naar Wenen Dat uitje staat reeds gepland. Naast het ontdekken van de stad, spreek ik met Oostenrijkers over wat zij doen om hun gezondheid te ondersteunen. Het valt mij op dat zij zich relatief meer bewust zijn van het effect van hun leefstijl op hun gezondheid. Bijzonder. Waarom is dat? Heeft het wijnschandaal van 1985, waarbij Oostenrijkse wijnboeren kunstmatig hun witte wijnen zoetten, hieraan bijgedragen? Ik blijf het interessant vinden hoe verschillen, in dit geval tussen landen over het bewustzijn van het effect van leefstijl op gezondheid, ontstaan.

Ik reis ook naar Tel Aviv. Daar zoek ik mijn goede vriendin Judith op. Via Judith kom ik in contact met mensen die ervaring hebben met hoe je je gezondheid kan ondersteunen en die kennis hebben van officiële instituties in het land. Ik vind het interessant om te bespreken hoe zij hun leven leiden. Ook interesseert het me hoe de overheid en bedrijven in het land denken over gezondheid. Het valt mij op dat wat zij daar ‘normaal’ en ‘gezond’ achtten, niet altijd overeenkomt met hoe men in Nederland over vergelijkbare onderwerpen denkt. Het doet me denken aan een artikel dat ik eens las op nu.nl over het omlaag brengen van de alcoholrichtlijn in Vlaanderen. Die richtlijn was tot dan toe per week 21 glazen voor mannen en 14 glazen voor vrouwen. In Nederland ligt dit maximum op 7. Een verschil tussen wat landen aanvaardbaar vinden.

Met wie

Met man lief en zoon reis ik naar Wenen. Naar Tel Aviv weet ik nog niet of ze meegaan. Misschien ga ik wel alleen. Ook mijn ouders en schoonmoeder breng ik een bezoek gedurende de maand. Ik blijf het fijn vinden om tijd met hen door te brengen. Daarnaast ontmoet ik verschillende nieuwe mensen. Het ontmoeten van nieuwe mensen draagt bij aan het vergroten van mijn blikveld. En dat draagt op haar beurt weer bij aan het uitvoeren van mijn missie: de juiste keus toegankelijk maken voor mensen.

Nieuwsgierig

Hoe ziet jouw maand eruit als je je deze kans van een maand lang, volledig gefinancierd mag doen wat je wilt, waar je wilt en met wie je dat wilt? Ik ben benieuwd. Als je wilt, kun je een reactie achterlaten hieronder of kun je mailen naar Contact@CarolinevanBemmel.com

Wil je op de hoogte blijven van mijn ontdekkingen, ervaringen en wijsheden? Laat je mailadres hier achter en ik houd je op de hoogte.

Ken je iemand anders voor wie mijn ervaringen interessant kunnen zijn? Wil je diegene dan wijzen op wat ik doe? Bedankt bij voorbaat!

P.s. Op FB stel ik elke dag een vraag om je eraan te herinneren dat je je kwaliteit van leven kunt verbeteren. Klik hier als je nieuwsgierig bent na de vraag die ik vandaag stel.

 

Hoe een taart met punten jouw ervaren gezondheid kan helpen.

 

Onlangs sprak ik met een vriend over de gezondheidszorg in Nederland. Ik vertelde hem dat ik mijn gezondheid zie als een taart met punten. De taart helpt mij bij het zorgen voor mijzelf. Helpt het jou ook?

Taart

Mijn gezondheid bekijk ik soms als een taart verdeeld in punten. Eén puntje daarvan beslaat het vlak medische gezondheid. De andere punten vertegenwoordigen aspecten die ik op dit moment in mijn leven van belang acht, zoals gezin, familie, vrienden, werk, persoonlijke groei, persoonlijke financiën, voeding, stress en bewegen. Ik bekijk de punten los van elkaar. En ik bekijk de punten gezamenlijk als een geheel. De punten staan met elkaar in verbinding en beïnvloeden elkaar.

(Hieronder zie je als voorbeeld hoe mijn taart er op dit moment uitziet).

img_6186

Fabriekstaart

Artsen werken met behulp van richtlijnen. Voor sommige artsen zijn deze richtlijnen heilig. Als voor jouw arts de richtlijn (te) heilig is, kan het zijn dat hij of zij joubehandelt als een fabriekstaart. Daarmee bedoel ik dat hij of zij jou kan behandelen alsof jij precies hetzelfde bent als alle andere die met ongemak “x” te maken krijgen.

Uniek

En dat is vreemd. Iedereen is tenslotte uniek. Dat wordt ook bevestigd als ik met een groep mensen de taart invul. De onderwerpen, ook wel taartpunten, die men van belang acht, verschillen, net als de scores die een ieder aan de punt geeft.

Veranderlijk

Ervaring leert ook dat de taart veranderlijk is door de tijd heen. Toen je kind was, hield je misschien wel vooral van slagroomtaart en nu je volwassen bent, heb je liever een stuk Limburgse Vlaai. Ook de scores die je aan de taartpunten geeft, kunnen veranderlijk zijn. Als je werk hebt, is je financiële situatie waarschijnlijk in orde. Is je financiële situatie nog steeds in orde als je met pensioen gaat of als je werkloos bent?

Taartpunt

De afgelopen decennia is er steeds meer kennis bijgekomen over gezondheid en ziekte. Dat maakt dat het niet meer te doen is voor een arts om alles te weten. Hij of zij kiest voor een specialisatie; in mijn woorden ook wel een taartpunt. Maar wie heeft het overzicht over alle punten bij elkaar?

Jouw rol

Ik zie het als mijn rol om de bewaker te zijn van dit totaalbeeld. Op een moment dat mijn gezondheid om aandacht vraagt, vind ik hulp bij specialisten. Dit kan een arts zijn en dit kan ook net zo goed een andere specialist zijn als het om een andere taartpunt gaat die om aandacht vraagt. Hoe zie jij jouw rol?

Nieuwsgierig

Ik ben nieuwsgierig hoe jij jouw rol ziet als het gaat om je eigen ervaren gezondheid. Als je wilt, kun je dat met me delen hieronder bij reactie en/of kun je mij mailen op contact@CarolinevanBemmel.com

Meer

Ken jij iemand die mogelijk baat heeft bij mijn werk? Wil je hem of haar dan op  mijn bestaan wijzen? Dank bij voorbaat.

Dit artikel valt onder het archief WIJSHEID. Ik deel onder WIJSHEID tips en ervaringen hoe je gebruik kunt maken van de gezondheidszorg.

Bij ONTDEK kun je over ontdekkingen lezen die ik doe die je gezondheid mogelijk kunnen ondersteunen.

Onder ERVAAR geef ik tips wat je zelf kunt ervaren om te ondervinden of het jouw gezondheid ondersteunt.

En tot slot stel ik op FB elke dag een vraag om je eraan te herinneren dat je je kwaliteit van leven kunt verbeteren. Klik hier als je nieuwsgierig bent na de vraag die ik vandaag stel.

Wat acceptatie in de context van mindfulness jou kan bieden.

We zijn over de helft. Vijf van de negen lessen mindfulnesstraining hebben we achter de rug. Ik kan wel zeggen dat ik geprikkeld ben door wat mindfulness kan brengen. Ik merk bijvoorbeeld dat mijn default houding, mijn standaardhouding als ik niet bewust kies voor een houding, aan het veranderen is. Waar ik eerst vrijwel gelijk in de veroordeling schoot van iets, iemand of mijzelf, merk ik dat ik dat minder vaak doe. Steeds vaker observeer ik met een open, nieuwsgierige en opmerkzame blik zonder dat ik er wat van vind.

Moment

Het is een moment: de vijfde les. We maken de stand op hoe het een ieder vergaat. Ik ben best tevreden met de vorderingen die ik maak. Als ik dit schrijf schiet de gedachte door mijn hoofd dat het nog wel wat beter kan. Gevolgd door een lach op mijn gezicht. Ik merk op dat ik die gedachte opmerkte. Hoe mindful. Vervolgens besluit ik die gedachte ook weer te laten gaan. Ik pas nog meer mindfulness toe. De lach op mijn gezicht groeit nog groter.

Acceptatie

Les vijf gaat over toelaten wat er is. Acceptatie. Wat houdt het woord acceptatie eigenlijk in? Ik merk in het dagelijks leven dat sommige mensen het woord acceptatie een ‘vies’ woord vinden. Het wekt weerstand bij hen op. Waarom eigenlijk?

Weerstand

Waarom wekt acceptatie geregeld weerstand op? Ik ontdek dat weerstand vaak wordt opgeroepen door de automatische associaties die een persoon bij het woord acceptatie heeft. Automatische associaties die bijvoorbeeld optreden zijn:

  • acceptatie is je gewonnen geven;
  • acceptatie is zwakte;
  • acceptatie is over pijn of een onverdraaglijke gebeurtenis heenstappen.
Context

Als je het woord acceptatie in de context van mindfulness plaatst, heeft het een andere betekenis. Ik ervaar het ‘accepteren wat is’ als het creëren van een moment waarop ik mijzelf de mogelijkheid bied om ‘te zien’ dat ik weerstand heb en ‘te weten’ waar die weerstand door veroorzaakt wordt. Ook geeft het moment mij de ruimte om te kiezen hoe ik ermee om wil gaan. Is iets makkelijk op te lossen, kan ik dat direct doen. Lukt iets mij niet direct, neem ik er op een ander moment de tijd voor om ermee aan de slag te gaan.

Ontkenning

Dankzij de oefening ‘accepteren wat is’, realiseer ik mij dat eten een onderwerp is wat weerstand bij mij oproept. Eten valt tot nu toe regelmatig slecht met als gevolg dat ik mij misselijk voel en/of er op mijn buik rode adertjes zichtbaar worden. Ik weet al lang dat bepaald eten niet bijdraagt aan mijn gezondheid. Toch zit ik regelmatig in de modus van ontkenning. Ik wil (nog) niet toegeven dat eten me soms een gevoel van hulpeloosheid geeft. Dat is toch zwakte? En ik wil al helemaal niet lastig zijn. Stel je voor dat iemand iets anders voor mij moet klaarmaken?

Toelaten

Ik merk dat ik (nog) niet in staat ben om mijn ontkenning rondom mijn gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen direct op te lossen. De weerstand zit nog in mij. En dat is OK. Ik  sta de weerstand toe er te zijn. Ik accepteer de weerstand. Ik voel hoe de weerstand voelt die in mijn lichaam zit. Eerst heftig. Dan merk ik dat de scherpe randjes ervan af gaan. Ik realiseer me dat ik zelf kan kiezen hoe ik met mijn gevoeligheid om kan gaan. Ik hoef niet vast te houden aan de ontkenning. Ik kan kiezen hoe ik er wel mee om wil gaan. Hoe wil ik ermee omgaan? Daar vind ik een andere keer het antwoord op.

Keus

De vijfde les vat ik samen met het woord ‘keus’. Bij het gebruiken van het woord ‘acceptatie’ in de context van mindfulness, creëer je ruimte voor jezelf om te ontdekken of en zo ja welke problemen je ervaart. Dit bewustzijn geeft je vervolgens de keus wat je hiermee wil doen. Het geeft je de kans (keus) om iets met je problemen te doen. Ik pak deze kans.

Nieuwsgierig

Wat doet acceptatie in de context van mindfulness met jou? Ik ben nieuwsgierig naar jouw ervaring. Als je wilt, kan je onder dit bericht reageren en/of mij mailen op contact@CarolinevanBemmel.com.

Ben jij net als ik nieuwsgierig wat mijn ervaringen zijn na de lessen die nog volgen? Laat je mailadres hier achter en ik houd je op de hoogte. Wil je mijn ervaring na voorgaande lessen lezen? Klik dan hier. Ken je iemand anders voor wie mijn ervaringen interessant kunnen zijn? Wil je diegene dan wijzen op wat ik doe? Bedankt bij voorbaat!

P.s. Op FB stel ik elke dag een vraag om je eraan te herinneren dat je je kwaliteit van leven kan verbeteren. Klik hier als je nieuwsgierig bent na de vraag die ik vandaag stel.

 

Ben jij een hooggevoelig persoon?

De term ‘hooggevoelig’ trok al diverse malen mijn aandacht. Toen ik een cursusdag vond in het teken van hooggevoeligheid, besloot ik mij in te schrijven. Ik bracht de dag door met zeven vrouwen die allemaal interesse hadden in het onderwerp hooggevoeligheid. Wat ontdekte ik zoal?

Hooggevoelig

Het resultaat van de test of ik hooggevoelig ben, is dat ik het hoogstwaarschijnlijk ben. De test kan volgens de site niet gebruikt worden om een diagnose te stellen. Dat maakt dat ze het woord “hoogstwaarschijnlijk” gebruiken.

Weerstand

Ik merk dat andere deelnemers het prettig vinden om zichzelf hooggevoelig te noemen. Ik heb dat niet. Ik voel weerstand in mijn lichaam bij de gedachte dat ik een hooggevoelig persoon zou zijn. Waarom heb ik daar moeite mee? Omdat het me anders maakt dan ‘normaal’? Wat is ‘normaal’ eigenlijk? Naar schatting zijn 15-20% van de mensen hooggevoelig.

Herkenning

Of ik mijzelf nu hooggevoelig noem of niet, ik ervoer een dag vol herkenning. Ik herkende mijzelf in de verhalen van de hooggevoelige deelnemers.

Bijvoorbeeld:

  • niet naar een feestje gaan omdat dat te druk is;
  • niet de stad in gaan op een weekenddag omdat er dan te veel mensen zijn;
  • helemaal uitgeput thuiskomen na een dag werken.

Begrip

Ik leerde deze dag meer begrip te hebben voor mijzelf en voor anderen. Het kan zijn dat je liever een boek leest, dan TV kijkt. Dat je liever alleen op de bank zit, dan dat je in gezelschap bent. En het kan zijn dat je in je eigen kamertje beter tot je recht komt dan in de kantoortuin. Het is allemaal OK.

Uniek

Wat vooral indruk op mij maakte, was de energie die aanwezig was. Gezamenlijk zorgden de zeven vrouwelijke deelnemers voor energie die ik omschrijf als vriendelijk, zacht en liefdevol. Dit had als effect op mij dat ik mij gedurende de hele dag rustig en vredig voelde.

Overeenkomsten en verschillen

Naast overeenkomsten merkte ik ook verschillen. Bijvoorbeeld toen we een oefening deden hoe je om kan gaan met je hooggevoeligheid. Ik merkte dat de oefening voor mij niet werkte. Toen ik de oefening wat aanpaste, werkte die wel voor mij.

Ervaren

De ervaring met de oefening zoals hierboven beschreven was voor mij een bevestiging dat mensen vaak overeenkomsten hebben en dat ieder mens óók uniek is. Ik ben waarschijnlijk hooggevoelig. Ben jij dat ook? Welke overeenkomsten en verschillen delen wij? Als je wilt, kun je je reactie hieronder achterlaten of mij mailen op contact@CarolinevanBemmel.com

@Sari en Corinne: bedankt voor het organiseren van deze dag met een lunch van Zinvolle Voeding. Fijn dat ik er mocht zijn. @mededeelnemers: dank dat jullie er waren en de dag mede gemaakt hebben.

Meer

Ken jij iemand voor wie dit stuk wellicht interessant is? Wil je diegene dan hierop wijzen?

Wil je meer weten over hooggevoeligheid? Elaine Aron is de grondlegger van het begrip ‘Highly Sensitive Person’ (HSP). Wil je jezelf testen op hooggevoeligheid? Dat kan. o.a. hier.

Dit artikel schrijf ik omdat ik de vraag beantwoord: wat kun je doen om je eigen gezondheid te ondersteunen? Ben je benieuwd naar mijn ontdekkingen? Bekijk dan het archief ONTDEK.

Op mijn Facebook- pagina: “Verbeter de kwaliteit van je leven”, stel ik elke dag een vraag om je eraan te herinneren dat je je kwaliteit van leven elke dag kan verbeteren. Benieuwd naar welke vraag ik vandaag stel? Klik hier om naar de pagina te gaan.

 

Hoe ervaar jij leegte?

Na vier van de negen lessen ontdekken wat mindfulness kan doen om je gezondheid te ondersteunen, merk ik de effecten. Welke effecten merk ik zoal op?

Erbij blijven

Les vier staat in het teken van ‘erbij blijven’. Eerlijk toegegeven, tot nu toe ben ik er niet altijd helemaal bij. Ik luister naar iemand, maar hoor niet waar diegene het over heeft. Of ik laat het eten aanbranden omdat ik ondertussen alweer met honderd andere dingen bezig ben, letterlijk en/ of in mijn hoofd.

Oefening

Tijdens de 4e les oefenen we onder andere in tweetallen. De één vertelt de ander wat hij of zij ziet in de ruimte waarin we zitten. De ander luistert zonder verbaal of non-verbaal te reageren. Als ik spreek, merk ik al snel dat ik niks meer te zeggen heb. Het is leeg in mijn hoofd. Er komen geen woorden meer uit mijn mond. Ik vind dat een bijzondere ervaring. Normaal gesproken heb altijd wat te zeggen. En als ik al stil zou vallen, zou ik vluchten ‘in’ mijn telefoon of andere afleiding vinden. Nu niet. Nu ervaar ik het moment. Het moment waarin het OK is dat er stilte is. Dat er leegte is. De leegte mag er zijn. Sterker nog, ik ervaar de leegte als prettig.

Leegte in je hoofd

Het ervaren van leegte in mijn hoofd is één van de effecten die ik opmerk sinds ik gestart ben met de mindfulnesstraining. Ik ervaar de leegte, ook wel rust, in mijn hoofd die optreedt tijdens én regelmatig ook nog na een oefening als prettig. Deze ervaring, naast de ervaring dat ik mij na een oefening meer ontspannen en fijner voel, maakt dat ik gemotiveerd ben om mindfulness een vast plekje te geven in mijn leven. Maar hoe doe ik dat?

Mindfulness integreren

Ik merk dat ook het integreren van mindfulness in mijn leven oefenen is. Oefenen wat wanneer werkt voor mij. Soms vind ik bijvoorbeeld de zitmeditatie prettiger en soms kies ik juist voor de bodyscan. Ik krijg het idee dat het per keer verschilt wat werkt voor mij. En soms is dat juist ook geen meditatie doen. Als ik bijvoorbeeld te moe ben. Ik laat dan een oefening schieten en ga daar mindful mee om. Door het bijvoorbeeld te accepteren dat ik de oefening laat schieten en mijn drang tot perfectie even los laat.

Integratie

Het woord dat ik kies om de 4e les mee samen te vatten is “integratie”. Inmiddels snap ik het idee van mindful zijn. Ook heb ik reeds voldoende mindfulness beoefend om te weten dat mindfulness mijn gezondheid ondersteunt.

Het integreren van mindfulness in het dagelijks leven vraagt om verandering van je dagelijkse patronen. Die patronen zijn vaak door de jaren heen ingesleten. Integratie  van mindfulness vraagt dan ook alles wat mindfulness is:

  • loslaten van wat was;
  • acceptatie van wat is;
  • vertrouwen dat het intergreren lukt;
  • geduld dat het lukt;
  • eindeloos opnieuw beginnen als je het even kwijt bent;
  • niet nastreven dat het in je leven geïntegreerd ‘moet’ zijn;
  • geen veroordeling als het niet lukt of trager gaat dan je zou willen;
  • compassie en vriendelijkheid naar jezelf opdat het lukt.

Het klinkt een beetje als het kip en het ei. Je ‘moet’ mindful zijn om mindful te worden. Op het moment dat ik dit schrijf, krijg ik weer een lach op mijn gezicht. Ik ga gewoon op mijn gemakje verder met uitvinden hoe mindfulness werkt voor mij. In mijn eigen tempo. Op mijn manier. Opdat ik elke keer weer opnieuw, als een beginner, met een open, nieuwsgierige en opmerkzame houding, bij het moment blijf.

Nieuwsgierig

Hoe integreer jij mindfulness in je leven? Ik ben nieuwsgierig naar hoe jij het aanpakt. Als je wilt, kan je onder dit bericht reageren en/of mij mailen op contact@CarolinevanBemmel.com.

Ben jij net als ik nieuwsgierig wat mijn ervaringen zijn na de lessen die nog volgen? Laat je mailadres hier achter en ik houd je op de hoogte. Wil je mijn ervaring na voorgaande lessen lezen? Klik dan hier. Ken je iemand anders voor wie mijn ervaringen interessant kunnen zijn? Wil je diegene dan wijzen op wat ik doe? Bedankt bij voorbaat!

P.s. Op FB stel ik elke dag een vraag om je eraan te herinneren dat je je kwaliteit van leven kan verbeteren. Klik hier als je nieuwsgierig bent na de vraag die ik vandaag stel.