Tag Archives: lach

Hoe je door mindful zijn het verschil maakt in je eigen leven.

Deze week ervaar ik alvast een voorproefje op hoe het kan zijn na afloop van de mindfulnesstraining. Ik doorloop de les zelf. Zonder de begeleiding en het samenzijn met de groep. Ik kan niet fysiek aanwezig zijn bij les 8.

Commitment

Hoewel ik niet fysiek aanwezig ben tijdens les 8, voel ik onrust in mijn lichaam om de les wel uit te voeren. Waar komt deze onrust vandaan? Deels komt de onrust van het commitment dat ik maakte voorafgaand aan de training. Marijke, de trainster, vroeg mij destijds of ik bereid was om gedurende de training dagelijks te oefenen. Mijn antwoord was: ja, ik ben bereid om te oefenen. De gedachte dat ik nu niks met deze les zou doen, geeft mij een ongemakkelijk en beschamend gevoel. Het commitment maakt o.a. dat ik de les uitvoer.

Lach

Daarnaast merk ik dat het beoefenen van mindfulness zijn vruchten afwerpt. Het valt mij op dat er steeds vaker een lach op mijn gezicht verschijnt. Als mijn lach ‘zomaar’ verschijnt, heeft dat vaak te maken met wat er zich in mijn hoofd afspeelt. Ik lach bijvoorbeeld als ik mijzelf ‘betrap’ op gedachten die mijn welzijn niet ondersteunen. Dat zijn gedachten die voortkomen uit emoties zoals angst, gespannenheid of boosheid. Waarom lag ik dan? Ik lach dan omdat ik mij realiseer dat ik zelf kan besluiten wat ik met die gedachten en gevoelens wil doen:

  • loslaten;
  • accepteren;
  • veranderen.

Dit bewustzijn stelt mij in staat om te kiezen voor hetgeen mijn welzijn wél ondersteunt. Naast het bewustzijn dat ik kan kiezen voor hetgeen mijn gezondheid wél ondersteunt,  creëert het beoefenen van mindfulness ook momenten van ‘zijn’ in mijn leven. Dat zijn momenten waarop ik even ‘ben’. Momenten waarin ik even niks ‘doe’. En juist deze ‘zijn’ momenten zijn voor mij essentieel. Essentieel om een verschil te maken in mijn leven. Op zo’n moment van ‘zijn’ maak ik vaak andere keuzes dan ik met de automatische piloot maak. Met de automatische piloot zat het koekje bijvoorbeeld al in mijn mond. Als ik op zo’n moment ‘ben’, laat ik het koekje liggen. Ik weet dat ik beter voor mijzelf zorg als ik het koekje laat liggen.

Verschil

Hoe je het beste voor jezelf kunt zorgen, is het thema van les 8. Eigenlijk weet ik dondersgoed hoe ik het beste voor mijzelf kan zorgen. Maar waarom deed ik dat dan niet altijd? Omdat ik vaak in de ‘doe’ modus zat. Door in de ‘doe’ modus te zitten, gaf ik mijzelf niet de kans om stil te staan bij wat ik al lang weet. Ik gaf mijzelf al helemaal geen kans om te doen wat het beste voor mijzelf is. Dankzij mijn ervaring met ‘zijn’ én met wat het effect kan zijn van het maken van een commitment met mijzelf (en anderen) weet ik hoe ik het verschil kan maken in mij leven.

Doen

Met daadwerkelijk het verschil maken in mijn leven ben ik reeds begonnen. En aangezien ik weet dat ik heel goed ben in de ‘doe’ modus, heb ik er vertrouwen in dat ik nog meer het verschil kan maken in mijn eigen leven. Zo verbeter ik zelf mijn kwaliteit van leven.

Verschil

Het woord dat ik kies om deze les mee samen te vatten is: ‘verschil’. Daarmee bedoel ik dat je zelf het verschil kunt maken in je eigen leven. Door jezelf te committeren aan iets wat je wilt doen (hier: bereid om mindfulness te beoefenen tijdens de training), regelmatig te ‘zijn’ én door ‘te doen’ wat juist is voor jou, maak je het verschil in je eigen leven. Wil jij het verschil maken in je eigen leven?

Meer

Ik ben nieuwsgierig naar jouw ervaring? Als je wilt, kun je onder dit bericht reageren en/of mij mailen op contact@CarolinevanBemmel.com.

Ben jij net als ik nieuwsgierig naar wat je kunt doen om je gezondheid te ondersteunen? Als je op de hoogte wil blijven van mijn ontdekkingen, dan kun je hier je mailadres achterlaten. Ik houd je op de hoogte.

Wil je mijn ervaring na voorgaande lessen lezen? Klik dan hier.

Ken je iemand anders voor wie mijn ervaringen interessant kunnen zijn? Wil je diegene dan wijzen op wat ik doe? Bedankt bij voorbaat!

P.s. Op FB stel ik elke dag een vraag om je te helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van je leven. Klik hier als je nieuwsgierig bent na de vraag die ik vandaag stel.

Wanneer een obstakel verandert in een lach.

Toen ik enthousiast mijn belofte uitsprak dat ik na elke mindfulnesstraining zou schrijven over mijn ervaring was ik mindful. Er waren geen gedachten of gevoelens die mij hinderden die uitspraak te doen. Het was een uitspraak die kwam uit mijn ‘hart’, uit mijn ‘ik’, uit mijn ‘zijn’. Diep van binnen wist ik dat het juist was om die belofte te doen en daarom deed ik dat.

Obstakels

Nu ik achter mijn computer zit om aan mijn belofte te voldoen een stuk te schrijven naar aanleiding van mijn 3e mindfulnesstraining, schieten de gedachten door mijn hoofd:

  • Ik ‘moet’ een stuk opleveren;
  • Ik ‘wil’ dat ik een stuk schrijf dat de mensen die het lezen waardevol vinden;
  • Stel dat mensen het niks vinden wat ik schrijf?

En ook mijn gevoelens geven duidelijke signalen. Ik voel druk. Letterlijk. Het begint tussen mijn borsten en het loopt verder tot aan mijn keel. Een beklemmend gevoel. Het lijkt ook alsof er een hand is die mijn keel grijpt.

Allemaal gevoelens. Wat voel ik eigenlijk? Veel. Hoe verwoord ik dat? Ik google: “lijst negatieve gevoelens” en ik vind in de lijst een aantal woorden die mijn toestand op dit moment beschrijven:

  • ongemakkelijk;
  • beschaamd;
  • teleurgesteld;
  • gestrest;
  • geïrriteerd.
Een glimlach verschijnt

Een glimlach verschijnt op mijn gezicht. Wat ben ik dankbaar en blij dat ik kennis neem van mindfulness. Dat ik mijn veroordeling over wat mindfulness wel en niet zou zijn, waar ik na mijn eerste ervaring met mindfulness over schreef, aan de kant heb geschoven. Dat ik er zelf voor heb gekozen om mindfulness een kans te geven door een mindfulnesstraining te gaan volgen. Dat ik het ben gaan doen. Het begin is er en ik ben nieuwsgierig naar wat het me allemaal nog meer brengt. Ik weet in ieder geval dankzij de training dat er een manier is om met dingen die je als lastig ervaart in je leven om te gaan.

Omgaan met

Ik leer tijdens de mindfulnesstraining hoe ik om kan gaan met dingen die ik als obstakels ervaar in mijn leven. Als ik een obstakel tegenkom, leer ik dit op te merken. Als ik het opgemerkt heb, leer ik dat ik de situatie kan accepteren zoals zij is. En als ik de situatie eenmaal ervaar zoals zij is, merk ik dat de weerstand die ik ervoer, wegebt. Er ontstaat ruimte. Er ontstaat een moment die vrij is van gedachten en emoties. En die vrijheid leer ik vervolgens te benutten door te focussen op wat ik wel wil.

Oefenen

Het op de juiste manier omgaan met de obstakels die ik in mijn leven ervaar, vraagt oefening. Ik was eigenlijk zelden opmerkzaam. En als ik al opmerkzaam was, was ik niet de persoon die negatieve emoties de kans gaf er te zijn. Ik was dat niet gewend. Die drukte ik meestal ‘gewoon’ weg. Nu merk ik na de 3e week mindfulness dat ik steeds een beetje meer mindful ben. Het investeren in mijzelf loont.

Het toepassen van mindfulness

Tijdens het schrijven van dit artikel paste ik mindfulness toe. De rottige gevoelens die ik ervoer bij de gedachte dat ik ‘moest en wilde’ schrijven om mijn belofte in te willigen, merkte ik op. Ook bood ik ruimte aan die storende gedachten en gevoelens. Ze mochten er zijn. Inmiddels zijn die gedachten en emoties die ik als vervelend ervoer weg. Ik merk dat ik nu plezier heb in het schrijven van dit stuk. Ik realiseer mij nu dat ik het eigenlijk beste een avontuur vind om dit te schrijven. En om te ontdekken wat het met me doet. Ik ben blij dat ik doorgezet heb. Dat dit stuk er nu is. Ik sta stil bij de blijdschap die ik ervaar. Ook dit gevoel mag er zijn.

Lach

Het woord dat ik kies om mijn ervaring na mindfulnesstraining nummer 3  mee te omschrijven is: “lach”. Ik weet nu dat ik bewust kan zijn van wat ik denk en wat ik voel. En dat ik vervolgens kan kiezen hoe ik met die gedachten en gevoelens om wil gaan. Dit inzicht, dat ik altijd invloed heb op hoe ik om ga met dachten en gevoelens, maakt mij blij. Ik heb een lach op mijn gezicht.

Nieuwsgierig

Ben jij net als ik nieuwsgierig wat mijn ervaringen zijn na de andere lessen? Laat je mailadres hier achter en ik houd je op de hoogte. Wil je mijn ervaring na andere lessen lezen? Klik dan hier. Ken je iemand anders voor wie mijn ervaringen interessant kunnen zijn? Wil je diegene dan wijzen op wat ik doe? Bedankt bij voorbaat!

P.s. Op FB stel ik elke dag een vraag om je eraan te herinneren dat je je kwaliteit van leven kan verbeteren. Klik hier als je nieuwsgierig bent na de vraag die ik vandaag stel.