Tag Archives: investeren

Hoe je de kwaliteit van je leven verhoogt door de gedachten in je hoofd op te ruimen.

Opruimen draagt bij aan het verhogen van je eigen kwaliteit van leven. Dat is mijn stellige overtuiging. Met opruimen bedoel ik zowel fysieke zaken, zoals je kledingkast en je huis, als niet tastbare zaken zoals de bestanden op je computer en de ervaringen die je in je hoofd verzameld hebt. Over dit laatste punt gaat dit artikel.

Voorjaarsschoonmaak

Vroeger hielden mensen een grote voorjaarsschoonmaak als de eerste zonnestralen het huis binnenkwamen. Met dank aan deze zonnestralen zagen de mensen stofdeeltjes opwaaien. Dit was het moment om het hele huis systematisch en grondig schoon te maken. Geen hoekje bleef gespaard.

Opruimen

Inmiddels ben ik een groot fan van opruimen geworden. Onder ander geïnspireerd door project 333 van Courtney Cox heb ik mijn kledingkast grondig opgeruimd. Het project nodigt je uit om de inhoud van je kast zo aan te passen dat je gedurende 3 maanden met 33 items uit de voeten kunt. Ook al heb ik hier en daar gesmokkeld in het aantal stukken in mijn kast; ik ben blij met het resultaat. Doordat mijn kast nu is opgeruimd, pak ik tegenwoordig simpel en snel die kledingstukken waar ik op dat moment blij van word.

Verschil

Door op te ruimen, maak je het verschil in je eigen leven. Een bijkomend voordeel is dat je door je opruimacties vaak ook het leven van anderen in je omgeving beïnvloedt. Naast tastbare zaken, zoals je kleding, kun je ook niet tastbare zaken opruimen, zoals je gedachten. Het resultaat van het opruimen van je gedachten is dat je al die rommel die je opruimt niet (meer) met je mee hoeft te dragen. Zo maak je je eigen leven makkelijker en lichter. Je verhoogt de kwaliteit van jouw eigen leven.

Bewust

Als je je gedachten in je hoofd wilt gaan opruimen, is het van belang dat je eerst opmerkt wat er allemaal in zit. Dat je je daar bewust van wordt. Ook is het van belang om te onderscheiden welke gedachten je helpen en welke niet. Vergelijk het met de schoonmaak in je huis; het is onzinnige om al je meubels het huis uit te doen. Het is wel zinnig om al het stof en andere viezigheid op te ruimen. Ga alle gedachten in je hoofd systematisch af en merk op wat je beter kunt opruimen. Zet de dingen die je beter kunt opruimen, geordend onder elkaar. Ik gebruik hiervoor meestal pen en papier of mijn laptop.

Kiezen

Vervolgens kun je per gedachte kiezen wat je met die gedachte wilt doen. Ik onderscheid drie opties:

  • Loslaten;
  • Veranderen;
  • Accepteren;

Per gedachte kies je de actie die het beste past bij die gedachte. Vervolgens voer je die actie uit.

Loslaten

Loslaten is zoals de stofzuigerzak weggooien in de container als die vol zit met stofdeeltjes die je tijdens het stofzuigen ‘ving’. Zo gaat het ook met gedachten. Die ‘vang’ je door je bewust te worden van die gedachte die je niet helpt en die laat je los door die gedachte weg te doen. Dat kun je bijvoorbeeld doen door je gedachte op een papiertje te schrijven en dit papiertje weg te gooien.

Veranderen

Je verandert een gedachte als de gedachte op dit moment niet bruikbaar is, maar de gedachte met wat aanpassing wel degelijk bruikbaar wordt. Heb je bijvoorbeeld de gedachte dat je: ‘niet in staat bent om fijne relaties te onderhouden’, dan verander je deze gedachte in: ‘ik ben in staat om fijne relaties te onderhouden’. Het veranderen van je gedachten kun je bijvoorbeeld zien als het schilderen van een meubelstuk opdat het wel (weer) bij je interieur past.

Accepteren

Je kunt een gedachte ook accepteren. Dit doe je als bijvoorbeeld het moment (nog) niet daar is om de gedachte te veranderen of los te laten. De gedachte mag dan gewoon aanwezig zijn zoals die is. Ook als je er bijvoorbeeld niet zo blij mee bent of niet zo trots erop bent. Je kunt het accepteren van een gedachte die je liever niet hebt, vergelijken met een versleten stoel in je huis. Eigenlijk past die stoel niet (meer) bij de rest van het huis, maar je krijgt het (nog) niet over je hart om hem weg te doen. De stoel mag er zijn zoals zij is.

Investeren

Het opruimen van gedachten in je hoofd vergt een investering in jezelf. Net zoals het een investering is om je huis af en toe grondig en systematisch schoon te maken, is het ook een investering om dat met je gedachten in je hoofd te doen. Vind jij het de investering in jezelf waard om met een opgeruimd hoofd de lente te gaan ervaren?

Verspreiden

Kun jij je vinden in het idee van het opruimen van je gedachten in je hoofd die niet bijdragen aan jouw kwaliteit van leven? Laat het mij weten, bijvoorbeeld door dit bericht te liken en te delen. Bedankt bij voorbaat.

 

 

 

 

Je kunt leren hoe je met tegenslagen en moeilijke perioden in je leven omgaat.

Iedereen kent in zijn of haar leven tegenslagen en moeilijke perioden. Ik ben ervan overtuigd dat je kunt leren hoe je beter met tegenslagenen en moeilijke perioden in je leven om kunt gaan. Dit artikel gaat erover. 

Project 12

Peter kreeg op 19-jarige leeftijd een dwarslaesie in belandde daardoor in een rolstoel. Mevrouw Ten Kate verloor haar man die aan Reuma leed en die zijn benen moest laten amputeren. Zelf kreeg ze een hartstilstand. Maartje werd geconfronteerd met kanker en Richard stortte in elkaar. Het ging mis in zijn hoofd.

Mijn project 12 geeft mij de bevestiging dat iedereen obstakels kent in zijn of haar leven.

Obstakels

Door de project 12 gesprekken, leer ik dat obstakels en moeilijke perioden komen in alle soorten, maten en verschillen in intensiteit. Obstakels die men bijvoorbeeld ervaart zijn:

  • Werkeloosheid;
  • Verlies van een dierbare;
  • Een huwelijk dat strand;
  • Eenzaamheid;
  • Ongewenst kinderloos;
  • Ziekten;
  • Financiële problemen;

En andere ervaringen die niet fijn en/of niet leuk zijn.

Doorkomen

Tijdens een moeilijke periode lijkt de situatie soms ondraaglijk. Je bent niet vooruit te branden. Je blijft depressief in bed en je wilt niks en je doet niks gedurende dagen, weken, maanden of jaren. Toch lukt het de meeste mensen om tegenslagen te overwinnen en uiteindelijk door moeilijke perioden in hun leven heen te komen.

Overwinnen

Waarom lukt het de meeste mensen om tegenslagen te overwinnen? Dat lukt omdat de basisbehoeftes vaak wel bevredigd worden. Dit zijn behoeftes zoals:

  • lucht in je longen;
  • eten en drinken in je mond;
  • een dak boven je hoofd.
Relativeren

Als je door een moeilijke periode heen wilt komen, kan het helpen om jezelf de vraag te stellen: “Wat is het ergste dat mij kan overkomen?” Het ergste ervaren is misschien niet leuk en kan veel pijn doen, maar het is meestal niet het einde van je leven. Door te focussen op wat je nog wél kunt en hebt, kun je je probleem mogelijk relativeren.

Bewustzijn

Terugkijkend op je leven, kun je vaak van ervaringen leren. Zo had ik bijvoorbeeld eens een vriend die vooral met zichzelf bezig was. Onze relatie liep stuk en daar was ik erg verdrietig om. Nu, jaren laten, ben ik mij ervan bewust dat ik van die relatie heel veel geleerd heb. Het verdriet en de pijn hebben plaatsgemaakt voor plezier en dankbaarheid. Ik lach nu om de situaties die ik met hem meemaakte en ik ben dankbaar voor de lessen die ik leerde. Lessen waarvan ik nu de vruchten pluk in mijn dagelijks leven, zoals: grenzen stellen, voor mijzelf zorgen en mijn hart volgen.

Kiezen

Ik weet nu dat ik kan kiezen hoe ik een situatie wil zien en ervaren. Net zoals je de keuze hebt om een glas dat half gevuld is te zien als een glas dat halfvol of halfleeg is, heb je de keuze hoe je een moeilijke periode wilt zien en ervaren. Ik kies ervoor om de waardevolle lessen die in een ervaring zitten te zien én om ervan te leren. Dit doe ik door, als ik een situatie als moeilijk ervaar, mijzelf de vraag te stellen: Wat kan ik hiervan leren?

Leren

Jezelf de vraag stellen: “wat kan ik hiervan leren?” kan confronterend zijn. Zo kun je er bijvoorbeeld achter komen dat je jezelf bent verloren in een relatie of op je werk. Of dat je iets niet handig hebt aangepakt en/of dat je iemand behandeld hebt op een manier waarop je jezelf niet zou willen behandelen. Jezelf de vraag stellen, betekent ook je eigen vraag beantwoorden. Het antwoord kan jou vervolgens helpen om jezelf te veranderen. Door van de les te leren, voorkom je dat je in de toekomst in een vergelijkbare moeilijke situatie terechtkomt.

Investering

Het vergt een investering in jezelf: oefenen om je bewust te worden van situaties die je ervaart en om vervolgens te kiezen om er lessen uit te leren. Het gezegde ‘oefening baart kunst’ gaat hier mijns inziens op. En gelukkig krijg je in je leven genoeg mogelijkheden om te leren. Zie jij of ga jij lastige ervaringen zien als kansen om van te leren? Succes en plezier met het vinden van jouw weg.

Meer

Ik schrijf over hoe je je kwaliteit van leven kunt verbeteren. Je eigen kwaliteit van leven verbeteren, vergt een investering in jezelf. Ik investeer al jaren in mijzelf en ik blijf dat ook doen. De komende tijd ga ik meer lessen, die ik reeds leerde, op mijn website plaatsen. Ik nodig je uit om je in te schrijven voor mijn maillijst als je dat nog niet gedaan hebt. Dat kan op elke pagina van mijn website aan de rechterkant bij: “Ja, ik ontvang graag updates per mail”. Zo kan ik je op de hoogte houden van de ontwikkelingen op mijn website.

Wil je anderen, die mogelijk baat hebben bij mijn werk, wijzen op wat ik doe? Bedankt bij voorbaat!

Tot slot kun je mijn website liken door op de Facebook like button te drukken aan de rechterkant van elke pagina.