Tag Archives: intuitie

Hoe onderscheid je ‘goede’ intuïtie van ‘verkeerde’ intuïtie? (betekenis en uitleg)

Deze vraag ontving ik als reactie op mijn artikel: “Jezelf zijn: Wat is het, wat is het niet én hoe doe je dat?” In dit artikel geef ik antwoord op de vraag.

Samenvatting: in 3 stappen maak je gebruik van je intuïtie

  1. Opmerken dat je emoties en gedachten hebt;
  2. Je gedachten en emoties toestaan (stoppen met vluchten, vechten en onderdrukken);
  3. Punt 1 en 2 herhalen als je emoties en gedachten terugkomen.

Definitie: Wat is intuïtie?

Intuïtie is een informatiebron. Je kunt deze informatiebron waarnemen en gebruiken bij het maken van keuzes in je leven.

Je intuïtie is niet goed of fout

Goede en verkeerde of foute intuïtie bestaan niet. Intuïtie ‘is’. Je intuïtie is vrij van oordeel. Het is niet iets positiefs of iets negatiefs. Het staat los van je gevoelens en gedachten.

Hoe uit intuïtie zich?

Je intuïtie kan zich op verschillende manieren uiten.

In bijvoorbeeld een:

  • Gevoel;
  • Stem;
  • Beeld.

Je ervaart een vredige en rustige gevoel. Een stem geeft je duidelijk antwoord of richting. Of je ziet een beeld.

Hoe herken je je intuïtie?

Je intuïtie is vrij van oordeel. Het is vrij van denken dat ontstaat uit gedachten en emoties. Het is dat wat overblijft als je niet denkt (Zie eventueel: Mogelijk: Leren hoe je kunt stoppen met denken.)

Je weet diep van binnen dat het juist is wat je intuïtie aangeeft. Je intuïtie laat zich niet beïnvloeden door emoties zoals boos, blij, bezorgd, bedroeft. Het laat zich ook niet beïnvloeden door rationele gedachten.

Hoe kom je bij je intuïtie?

Dit doe je door het opruimen van je denken dat ontstaat uit gedachten en emoties. Die gedachten en emoties zorgen er namelijk voor dat je niet of minder gemakkelijk bij je intuïtie kunt komen. Dan is het moeilijker is om erna te luisteren.

Hoe ruim je die emoties en gedachten op?

Eigenlijk vooral door niks te doen. Je merkt op dat je gedachten en emoties hebt. Vervolgens probeer je ze niet weg te krijgen. Je laat het gewoon zijn wat het is. Vluchten doe je niet. Verzetten doe je niet. En je onderdrukt ze ook niet. Juist door niks te doen, merk je dat je denken verdwijnt.

Vreemd: niks doen als oplossing

Dat klinkt misschien vreemd: Niks doen als oplossing. Ik snap dat het vreemd over kan komen in een wereld waarin alles om doen draait. Inmiddels weet ik uit ervaring dat (soms) stoppen met doen juist helpt om verder te komen. Doe het maar eens: Niets doen. En je kunt ervaren wat het met je doet.

Wat doe je als de emoties en gedachten weer terugkomen?

Dan begin je gewoon weer opnieuw. Je observeert dat ze er weer zijn. Je zegt desnoods: Hallo gedachten, hallo emoties, ik merk dat jullie er weer zijn. Ik sta toe dat jullie er zijn.

Let op: Bij hardnekkige gedachten en emoties kan doorzettingsvermogen nodig zijn.

Je intuïtie testen

In welke mate iemands denken zijn of haar intuïtie in de weg zit, verschilt per persoon. Op het internet kun je je intuïtie testen. Zelf heb ik daar geen ervaring mee. Wel weet ik uit ervaring dat je jezelf kunt ontwikkelen in het opruimen van gedachten en emoties. En dat als je opruimt, het makkelijker is om gebruik te maken van je intuïtie als informatiebron.

Hoe zit dat? Onderbuik gevoel en intuïtie

Het kan verwarrend zijn dat we voor intuïtie ook wel eens de term “onderbuik gevoel” gebruiken. Intuïtie en onderbuik gevoel zijn hetzelfde als het onderbuik gevoel vrij is van emoties en gedachten. Ze zijn niet hetzelfde als het onderbuik gevoel ontstaan is uit gedachten en/of emoties. Dan is het geen intuïtie, maar denken dat ontstaan is uit ratio en emotie. Mijn ervaring is dat het (in het begin) wat oefening vergt om intuïtie, ratio en emotie te onderscheiden.

Intuïtie in de praktijk gebruiken

Op het moment van schrijven gebruik ik mijn intuïtie. Zo stel ik mijzelf ja/nee vragen aan mijn intuïtie:

  • Is het artikel af?
  • Is het volledig wat ik schreef?
  • Klopt deze alinea?

En ik let op mijn gevoel: Is mijn gevoel rustig en vredig als ik het artikel schrijf?

Ik blijf werken aan dit artikel. Net zo lang totdat mijn intuïtie mij doorgeeft dat het artikel af is. En dat is het nu.

Jezelf zijn: Wat is het, wat is het niet én hoe doe je dat? (uitleg en tips)

Jezelf zijn. De meesten van ons willen dat. Maar waarom lukt het niet (altijd)? In dit artikel schrijf ik over wat het is om jezelf te zijn, wat het niet is en hoe je jezelf kunt zijn.

Wat betekent dat: Jezelf zijn?

Jezelf zijn is die dingen doen en laten die bij je passen. Je doet die dingen waar je energie van krijgt. En je laat die dingen die je (te) veel energie kosten. Het leven gaat je gemakkelijk af. Je hebt plezier in het leven.

Hoe herken je dat je jezelf bent?

In de situatie dat je jezelf bent, ervaar je:

  • gevoelens van vreugde en vrede;
  • dat je hoofd rustig is;
  • liefde richting jezelf en naar anderen.

Daarnaast voel je je energiek.

Wanneer ben je niet jezelf?

Je bent niet jezelf als je dingen doet die je liever niet doet. Of je doet dingen niet, die je wel graag zou willen doen. Het leven is hard werken. Ook ervaar je het als zwaar en lastig.

Hoe herken je dat je niet jezelf bent?

Niet jezelf zijn kan zich op verschillende manieren uiten, bijvoorbeeld je:

  • bent vaak boos;
  • voelt je moe;
  • komt niet van de bank af.

Maar het kan ook zijn dat het niet zo duidelijk is dat je jezelf (vaak) niet bent. Je werkgever geeft je bijvoorbeeld hoge beoordelingen voor je prestaties op je werk. Dat maakt dat je denkt dat je op je werk jezelf bent. Je bent er immers goed in. Echter, iets goed kunnen, hoeft niet te betekenen dat het geschikt voor je is.

Hoe kun je jezelf zijn?

Je kunt jezelf zijn door trouw te zijn aan wie je diep van binnen bent. Klinkt dit vaag? Daar kan ik me iets bij voorstellen. Laat het me uitleggen.

Iedereen heeft een Zelf. Deze Zelf heeft meestal een zachte stem. Deze zachte stem helpt jou jezelf te zijn. Jij kent deze stem vast ook. Het heeft van zich laten horen, bijvoorbeeld toen je solliciteerde voor een baan. Iets in jou zei dat dit niet jou baan was. Later bleek dat je die baan niet kreeg of dat je ongelukkig was in die baan.

Het Zelf kan zich ook uiten met een (onderbuik)gevoel. Deze uiting ken je waarschijnlijk ook, bijvoorbeeld toen je een onderbuik gevoel had dat deze persoon wel/niet jouw levenspartner zou zijn.

Die stem diep van binnen én dat onderbuikgevoel zijn je intuïtie. En je intuïtie weet de weg. Je hoeft alleen maar te luisteren naar de aanwijzen en erna te handelen. Dat ben je jezelf. Klinkt het al minder vaag?

Wat kan je Zelf in de weg zitten?

Je Zelf kan in de weg gezeten worden. Wie kan zoiets doen? Dat kunnen zijn je:

  • emoties;
  • gedachten;
  • lichamelijke impulsen.

Zo ruzie je bijvoorbeeld wat af met je partner, terwijl je eigenlijk diep van binnen helemaal geen ruzie wilt. Of je denkt dat je niet genoeg geld kunt verdienen met datgene wat je eigenlijk het liefst doet en besluit daarom het werk te blijven doen dat je weinig tot niks interesseert. Of je grijpt naar de chips, sigaretten en alcohol terwijl je diep van binnen weet dat die niet geschikt voor je zijn.

Wat kun je doen om (meer) jezelf te zijn?

Je emoties, gedachten en lichamelijke impulsen kunnen je Zelf belemmeren. Ruim je de belemmeringen van je Zelf op? Dan wordt het makkelijker om die zachte stem te horen en dat onder buikgevoel te voelen. Laat je leiden door die stem enJe kunt (meer) je Zelf zijn.

Wil je aan de slag met het opruimen van je gedachten, emoties en lichamelijke impulsen?

Ga je aan de slag met het opruimen? Wellicht heb je dan baat bij de onderstaande artikelen?

Intuïtie: Hoe je je Innerlijke Wijsheid kunt gebruiken

Je intuïtie gebruiken. Dat draagt bij aan de kwaliteit van je leven. Daar ben ik van overtuigd. In dit artikel lees je hoe je je innerlijke wijsheid kunt gebruiken.

Intuïtie

Je intuïtie of je Innerlijke Wijsheid. Je kunt het zien als een vorm van ‘weten’. Het komt diep van binnen. Opeens is het er. Duidelijk.

Ervaring

Iedereen heeft (onbewust) ervaring met zijn of haar Innerlijke Wijsheid.

Je weet bijvoorbeeld ‘diep van binnen’ dat:

  • je partner de juiste persoon voor jou is;
  • die baan juist voor jou is;
  • je dat beter niet kunt eten.

Gebruiken

Wil je je intuïtie gebruiken? Dan luister je naar dat stemmetje dat van ver komt. Naar je Innerlijke Wijsheid. En je handelt ernaar.

Obstakels

Het kan zijn dat obstakels verhinderen dat je je intuïtie hoort en/of dat je er naar handelt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je denken of je emoties in de weg zitten.

Denken

Je denken kan ervoor zorgen dat je je Innerlijke Wijsheid niet of minder goed hoort.

Je denkt bijvoorbeeld dat je deze partner nodigt hebt. Dit terwijl je intuïtie tegen je probeert te zeggen dat je beter bij die partner weg kunt gaan. Of je denkt dat je heel veel uren moet (over)werken om je werk in de ogen van je baas goed te doen. Dit terwijl je innerlijke stemmetje zegt dat het goed genoeg is om je werk goed te doen.

Hoor jij je intuïtie niet of minder goed door je denken dat aanwezig is? In “Hoe je de kwaliteit van je leven verhoogt door de gedachten in je hoofd op te ruimen,” lees je hoe je je denken op kunt ruimen.

Emoties

Ook je emoties kunnen een obstakel zijn voor je Innerlijke Wijsheid. Ben je bijvoorbeeld bang voor het oordeel van anderen? Dan is de kans aanwezig dat jij iets doet waarvan je denkt dat je daardoor goedkeuring van anderen krijgt. Dit terwijl je ‘weten’ je zegt dat het juist is om iets anders te doen.

Zitten je emoties jouw intuïtie in de weg? In “Emoties: Je kunt ze gebruiken om je kwaliteit van leven te verbeteren,” lees je hoe je je emoties kunt verwerken.

Samenvatting

Het ervaren van rust en vrede in je hoofd maakt dat je je Innerlijke Wijsheid hoort én kunt gebruiken. Dit bereikt je door alles wat in de weg zit, bijvoorbeeld gedachten en emoties, op te ruimen.

Mindfulness: hoe vind je een training die bij je past?

Een training in mindfulness: hoe vind je een training die bij je past? Regelmatig krijg ik die vraag. Of ik een goede mindfulnesstraining ken die in de buurt ligt van de woonplaats van de vragensteller. Dit artikel gaat over hoe je een mindfulnesstraining vindt die bij je past.

Vinden

Woon je op een voor jou overbrugbare afstand van Rotterdam? Dan raad ik je de mindfulnessschool van Marijke aan: Mindfulness Rotterdam. Ik heb daar goede ervaringen mee. Ligt Rotterdam niet binnen jouw bereikbaarheid? Dan kun je je training vinden:

Het kan nuttig zijn om je zoekopdracht nog wat specifieker te maken om te vinden wat bij je past. Onderstaande stappen kunnen je daarbij helpen.

  1. Eindresultaat

Je kunt kiezen voor het eindresultaat dat je wilt bereiken. Bijvoorbeeld: “Ik vind de mindfulnesstraining die bij mij past”. Bewust een keuze maken om iets te realiseren, betekent dat je een afspraak maakt met jezelf. Je committeert je aan je keuze. Je ‘verplicht’ daarmee jezelf om te werken tot het resultaat behaald is. Mijn ervaring is dat als ik mij committeer aan het behalen van een resultaat, dit ook altijd lukt. De ene keer gaat dit wel wat sneller dan de andere keer, schrijf ik er eerlijk bij. Volhouden loont dan.

  1. Aanbod

Het aanbod van informatie over mindfulness en mindfulnesstrainingen is vandaag de dag groot. Op verschillende manieren kun je meer leren over mindfulness. Je kunt dit bijvoorbeeld doen via:

Ook kwam ik online trainingen tegen. Zelf heb ik daar geen ervaring mee. Maar ik kan mij voorstellen die ook waardevol kunnen zijn.

  1. Vorm

Welke vorm past het beste bij jouw manier van leren? Ben je gedisciplineerd en goed in zelfstudie, dan zijn boeken en online informatie wellicht al erg waardevol. Heb je iets meer een stok achter de deur nodig? Vind je het leuk om je ervaring met mindfulness te delen met anderen? In deze gevallen is wellicht een offline groepstraining de beste vorm voor jou. Mijn suggestie is om die vorm te kiezen die het beste bij jouw past.

  1. Training

Er zijn verschillende soorten mindfulnesstrainingen. Grofweg zijn ze te verdelen in:

  • Basistraining;
  • Vervolgtraining;
  • Trainingen voor specifieke doelgroepen.

Meer informatie vind je bij de beroepsverenigingen zoals Vereniging voor Mindfulness (https://verenigingvoormindfulness.nl/over-vvm) en Vereniging Mindfulness Based Nederland.

  1. Trainer

Na je besluit welke vorm en welke soort mindfulness voor jou geschikt is, kun je aandacht besteden aan de trainer die het geeft. Iedereen mag zichzelf mindfulnesstrainer noemen. Mindfulnesstrainer is geen beschermd beroep. Zelf koos ik er voor een training te volgen bij Marijke. Zoals ik beschreef in ‘Wat vrij zijn van gedachten kan doen met de ervaring van het moment’ was en ben ik onder de indruk van haar verschijning. De rust, vrede en liefde die ze uitstraalt, vind ik aanstekelijk. Dit goede onderbuik gevoel dat ik bij Marijke had, deed mij besluiten een training bij haar te volgen. De reisafstand (Den Bosch-Rotterdam) nam ik daarbij voor lief. Afgaan op mijn gevoel/intuïtie hielp mij om die training te vinden die mij paste.

  1. Vergoeding

Zorgverzekeraars/ziektekostenverzekeraars vergoeden sommigen trainingen. De vergoeding verschilt per verzekeraar en training. Je kunt daarom het beste contact opnemen met je eigen zorgverzekeraar om na te gaan of en zo ja wat ze vergoeden.

  1. Investeren

Mijn verzekering vergoedde mindfulness niet. Toch besloot ik de investering van toen (€350,- in 2016) te doen. En daar ben ik nog steeds blij mee. Ik leerde lessen die ik in mijn dagelijks leven regelmatig gebruik. Lessen die ik ook de rest van mijn leven zal gebruiken. Daar ben ik van overtuigd. Houdt de investering jou tegen om een cursus mindfulness te volgen? Sta dan eens stil wat je aan kleren uitgeeft? Of aan vakanties? Door het in perspectief te plaatsen, zie je het wellicht anders? En wellicht is het mogelijk om gespreid te betalen?

  1. John Kabat-Zinn

John Kabat-Zinn bewees dat mindfulness je gezondheid kan ondersteunen. Voor mij was dat een reden om te kiezen voor een training die gebaseerd was op zijn principes. Sinds de jaren 70 van de vorige eeuw specialiseert hij zich in het toepassen van mindfulness (ook wel aandachtstraining) in de gezondheidszorg. Zijn programma van acht weken, Mindfulness-Based Stress Reduction, bleek effectief te zijn. Het verlicht onder andere stress, angst, pijn en (chronische) ziekte. Het programma bleek ook effectief bij het behandelen van mensen met een depressie. Dan heet het programma Mindfulness-Based Cognitive Therapy.