Tag Archives: intuitie

Intuïtie: Hoe je je Innerlijke Wijsheid kunt gebruiken

Je intuïtie gebruiken. Dat draagt bij aan de kwaliteit van je leven. Daar ben ik van overtuigd. In dit artikel lees je hoe je je innerlijke wijsheid kunt gebruiken.

Intuïtie

Je intuïtie of je Innerlijke Wijsheid. Je kunt het zien als een vorm van ‘weten’. Het komt diep van binnen. Opeens is het er. Duidelijk.

Ervaring

Iedereen heeft (onbewust) ervaring met zijn of haar Innerlijke Wijsheid.

Je weet bijvoorbeeld ‘diep van binnen’ dat:

  • je partner de juiste persoon voor jou is;
  • die baan juist voor jou is;
  • je dat beter niet kunt eten.

Gebruiken

Wil je je intuïtie gebruiken? Dan luister je naar dat stemmetje dat van ver komt. Naar je Innerlijke Wijsheid. En je handelt ernaar.

Obstakels

Het kan zijn dat obstakels verhinderen dat je je intuïtie hoort en/of dat je er naar handelt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je denken of je emoties in de weg zitten.

Denken

Je denken kan ervoor zorgen dat je je Innerlijke Wijsheid niet of minder goed hoort.

Je denkt bijvoorbeeld dat je deze partner nodigt hebt. Dit terwijl je intuïtie tegen je probeert te zeggen dat je beter bij die partner weg kunt gaan. Of je denkt dat je heel veel uren moet (over)werken om je werk in de ogen van je baas goed te doen. Dit terwijl je innerlijke stemmetje zegt dat het goed genoeg is om je werk goed te doen.

Hoor jij je intuïtie niet of minder goed door je denken dat aanwezig is? In “Hoe je de kwaliteit van je leven verhoogt door de gedachten in je hoofd op te ruimen,” lees je hoe je je denken op kunt ruimen.

Emoties

Ook je emoties kunnen een obstakel zijn voor je Innerlijke Wijsheid. Ben je bijvoorbeeld bang voor het oordeel van anderen? Dan is de kans aanwezig dat jij iets doet waarvan je denkt dat je daardoor goedkeuring van anderen krijgt. Dit terwijl je ‘weten’ je zegt dat het juist is om iets anders te doen.

Zitten je emoties jouw intuïtie in de weg? In “Emoties: Je kunt ze gebruiken om je kwaliteit van leven te verbeteren,” lees je hoe je je emoties kunt verwerken.

Samenvatting

Het ervaren van rust en vrede in je hoofd maakt dat je je Innerlijke Wijsheid hoort én kunt gebruiken. Dit bereikt je door alles wat in de weg zit, bijvoorbeeld gedachten en emoties, op te ruimen.

Mindfulness: hoe vind je een training die bij je past?

Een training in mindfulness: hoe vind je een training die bij je past? Regelmatig krijg ik die vraag. Of ik een goede mindfulnesstraining ken die in de buurt ligt van de woonplaats van de vragensteller. Dit artikel gaat over hoe je een mindfulnesstraining vindt die bij je past.

Vinden

Woon je op een voor jou overbrugbare afstand van Rotterdam? Dan raad ik je de mindfulnessschool van Marijke aan: Mindfulness Rotterdam. Ik heb daar goede ervaringen mee. Ligt Rotterdam niet binnen jouw bereikbaarheid? Dan kun je je training vinden:

Het kan nuttig zijn om je zoekopdracht nog wat specifieker te maken om te vinden wat bij je past. Onderstaande stappen kunnen je daarbij helpen.

  1. Eindresultaat

Je kunt kiezen voor het eindresultaat dat je wilt bereiken. Bijvoorbeeld: “Ik vind de mindfulnesstraining die bij mij past”. Bewust een keuze maken om iets te realiseren, betekent dat je een afspraak maakt met jezelf. Je committeert je aan je keuze. Je ‘verplicht’ daarmee jezelf om te werken tot het resultaat behaald is. Mijn ervaring is dat als ik mij committeer aan het behalen van een resultaat, dit ook altijd lukt. De ene keer gaat dit wel wat sneller dan de andere keer, schrijf ik er eerlijk bij. Volhouden loont dan.

  1. Aanbod

Het aanbod van informatie over mindfulness en mindfulnesstrainingen is vandaag de dag groot. Op verschillende manieren kun je meer leren over mindfulness. Je kunt dit bijvoorbeeld doen via:

Ook kwam ik online trainingen tegen. Zelf heb ik daar geen ervaring mee. Maar ik kan mij voorstellen die ook waardevol kunnen zijn.

  1. Vorm

Welke vorm past het beste bij jouw manier van leren? Ben je gedisciplineerd en goed in zelfstudie, dan zijn boeken en online informatie wellicht al erg waardevol. Heb je iets meer een stok achter de deur nodig? Vind je het leuk om je ervaring met mindfulness te delen met anderen? In deze gevallen is wellicht een offline groepstraining de beste vorm voor jou. Mijn suggestie is om die vorm te kiezen die het beste bij jouw past.

  1. Training

Er zijn verschillende soorten mindfulnesstrainingen. Grofweg zijn ze te verdelen in:

  • Basistraining;
  • Vervolgtraining;
  • Trainingen voor specifieke doelgroepen.

Meer informatie vind je bij de beroepsverenigingen zoals Vereniging voor Mindfulness (https://verenigingvoormindfulness.nl/over-vvm) en Vereniging Mindfulness Based Nederland.

  1. Trainer

Na je besluit welke vorm en welke soort mindfulness voor jou geschikt is, kun je aandacht besteden aan de trainer die het geeft. Iedereen mag zichzelf mindfulnesstrainer noemen. Mindfulnesstrainer is geen beschermd beroep. Zelf koos ik er voor een training te volgen bij Marijke. Zoals ik beschreef in ‘Wat vrij zijn van gedachten kan doen met de ervaring van het moment’ was en ben ik onder de indruk van haar verschijning. De rust, vrede en liefde die ze uitstraalt, vind ik aanstekelijk. Dit goede onderbuik gevoel dat ik bij Marijke had, deed mij besluiten een training bij haar te volgen. De reisafstand (Den Bosch-Rotterdam) nam ik daarbij voor lief. Afgaan op mijn gevoel/intuïtie hielp mij om die training te vinden die mij paste.

  1. Vergoeding

Zorgverzekeraars/ziektekostenverzekeraars vergoeden sommigen trainingen. De vergoeding verschilt per verzekeraar en training. Je kunt daarom het beste contact opnemen met je eigen zorgverzekeraar om na te gaan of en zo ja wat ze vergoeden.

  1. Investeren

Mijn verzekering vergoedde mindfulness niet. Toch besloot ik de investering van toen (€350,- in 2016) te doen. En daar ben ik nog steeds blij mee. Ik leerde lessen die ik in mijn dagelijks leven regelmatig gebruik. Lessen die ik ook de rest van mijn leven zal gebruiken. Daar ben ik van overtuigd. Houdt de investering jou tegen om een cursus mindfulness te volgen? Sta dan eens stil wat je aan kleren uitgeeft? Of aan vakanties? Door het in perspectief te plaatsen, zie je het wellicht anders? En wellicht is het mogelijk om gespreid te betalen?

  1. John Kabat-Zinn

John Kabat-Zinn bewees dat mindfulness je gezondheid kan ondersteunen. Voor mij was dat een reden om te kiezen voor een training die gebaseerd was op zijn principes. Sinds de jaren 70 van de vorige eeuw specialiseert hij zich in het toepassen van mindfulness (ook wel aandachtstraining) in de gezondheidszorg. Zijn programma van acht weken, Mindfulness-Based Stress Reduction, bleek effectief te zijn. Het verlicht onder andere stress, angst, pijn en (chronische) ziekte. Het programma bleek ook effectief bij het behandelen van mensen met een depressie. Dan heet het programma Mindfulness-Based Cognitive Therapy.