Tag Archives: ervaren

Emoties: Je kunt ze gebruiken om je kwaliteit van leven te verbeteren

Emoties kunnen fantastische hulpmiddelen zijn als je je kwaliteit van leven wilt verbeteren. Dat is mijn overtuiging. Hoe dan? Daarover schrijf ik in dit artikel.

Signaal

Een emotie is een signaal. Het is een signaal voor jou waar je iets mee kunt doen. Het is een kans om je kwaliteit van leven te verbeteren.

Emoties

Wat zijn ook alweer emoties? Dat zijn de 4B’s:

  • Bang;
  • Bedroefd;
  • Boos;
  • Blij.

Deze 4B’s noemt men de basisemoties. Alle andere emoties kun je terugbrengen tot één van deze vier basisemoties. Bezorgdheid, ongerustheid en wantrouwen vallen bijvoorbeeld onder angst.

Kans

Stel dat jij je emotie ook als kans ziet om de kwaliteit van je leven te verbeteren? Dan wil je die kansen die je krijgt, vast graag benutten.

Benutten

Je kunt de kansen benutten door ze te:

  • Erkennen;
  • Benoemen;
  • Ervaren.

Erkennen

Het erkennen van emoties betekent dat je opmerkt dat je ze hebt. Je ziet in dat je ze hebt. Je accepteert dat het zo is. Je onderdrukt ze niet (verstarren). Je bevecht ze niet. Je vlucht niet voor ze.

Benoemen

Heb je erkend dat je emoties hebt? Dan kun je gaan benoemen welke emoties dat zijn. En eerlijk is eerlijk. Toen ik doorkreeg dat ik emoties had, had ik geen idee welke emoties dat waren. Mijn aanpak: Merkte ik een emotie op? Dan pakte ik de emoticons van whatsapp erbij. En dan ging ik net zo lang met mijn vingers langs de emoticons totdat ik het gezichtje had dat weergaf hoe ik mij voelde. (En soms zocht ik daarna ook het bijpassende woord erbij).

Ervaren

Weet jij welke emotie je hebt? Dan hoef je die alleen nog maar te ervaren. Je emotie ervaren betekent dat je je emotie gaat voelen. Dat je er met je aandacht naar toe gaat. Ben je bijvoorbeeld bang om iets verkeerd te doen? Beeld je dan eens in dat je iets verkeerd doet en voel dan hoe dat voelt. Voel je pijn? Voel je je misselijk? Voel je alsof je weg wilt rennen?

Oplossen

Door je emotie te ervaren, door het te voelen, door er met je aandacht naar toe te gaan, lost de emotie op. De emotie is je niet meer tot ‘last’. Je hebt het jezelf gemakkelijker gemaakt. Je hebt de kwaliteit van je leven verbeterd.

Ben jij een hooggevoelig persoon?

De term ‘hooggevoelig’ trok al diverse malen mijn aandacht. Toen ik een cursusdag vond in het teken van hooggevoeligheid, besloot ik mij in te schrijven. Ik bracht de dag door met zeven vrouwen die allemaal interesse hadden in het onderwerp hooggevoeligheid. Wat ontdekte ik zoal?

Hooggevoelig

Het resultaat van de test of ik hooggevoelig ben, is dat ik het hoogstwaarschijnlijk ben. De test kan volgens de site niet gebruikt worden om een diagnose te stellen. Dat maakt dat ze het woord “hoogstwaarschijnlijk” gebruiken.

Weerstand

Ik merk dat andere deelnemers het prettig vinden om zichzelf hooggevoelig te noemen. Ik heb dat niet. Ik voel weerstand in mijn lichaam bij de gedachte dat ik een hooggevoelig persoon zou zijn. Waarom heb ik daar moeite mee? Omdat het me anders maakt dan ‘normaal’? Wat is ‘normaal’ eigenlijk? Naar schatting zijn 15-20% van de mensen hooggevoelig.

Herkenning

Of ik mijzelf nu hooggevoelig noem of niet, ik ervoer een dag vol herkenning. Ik herkende mijzelf in de verhalen van de hooggevoelige deelnemers.

Bijvoorbeeld:

  • niet naar een feestje gaan omdat dat te druk is;
  • niet de stad in gaan op een weekenddag omdat er dan te veel mensen zijn;
  • helemaal uitgeput thuiskomen na een dag werken.

Begrip

Ik leerde deze dag meer begrip te hebben voor mijzelf en voor anderen. Het kan zijn dat je liever een boek leest, dan TV kijkt. Dat je liever alleen op de bank zit, dan dat je in gezelschap bent. En het kan zijn dat je in je eigen kamertje beter tot je recht komt dan in de kantoortuin. Het is allemaal OK.

Uniek

Wat vooral indruk op mij maakte, was de energie die aanwezig was. Gezamenlijk zorgden de zeven vrouwelijke deelnemers voor energie die ik omschrijf als vriendelijk, zacht en liefdevol. Dit had als effect op mij dat ik mij gedurende de hele dag rustig en vredig voelde.

Overeenkomsten en verschillen

Naast overeenkomsten merkte ik ook verschillen. Bijvoorbeeld toen we een oefening deden hoe je om kan gaan met je hooggevoeligheid. Ik merkte dat de oefening voor mij niet werkte. Toen ik de oefening wat aanpaste, werkte die wel voor mij.

Ervaren

De ervaring met de oefening zoals hierboven beschreven was voor mij een bevestiging dat mensen vaak overeenkomsten hebben en dat ieder mens óók uniek is. Ik ben waarschijnlijk hooggevoelig. Ben jij dat ook? Welke overeenkomsten en verschillen delen wij? Als je wilt, kun je je reactie hieronder achterlaten of mij mailen op contact@CarolinevanBemmel.com

@Sari en Corinne: bedankt voor het organiseren van deze dag met een lunch van Zinvolle Voeding. Fijn dat ik er mocht zijn. @mededeelnemers: dank dat jullie er waren en de dag mede gemaakt hebben.

Meer

Ken jij iemand voor wie dit stuk wellicht interessant is? Wil je diegene dan hierop wijzen?

Wil je meer weten over hooggevoeligheid? Elaine Aron is de grondlegger van het begrip ‘Highly Sensitive Person’ (HSP). Wil je jezelf testen op hooggevoeligheid? Dat kan. o.a. hier.

Dit artikel schrijf ik omdat ik de vraag beantwoord: wat kun je doen om je eigen gezondheid te ondersteunen? Ben je benieuwd naar mijn ontdekkingen? Bekijk dan het archief ONTDEK.

Op mijn Facebook- pagina: “Verbeter de kwaliteit van je leven”, stel ik elke dag een vraag om je eraan te herinneren dat je je kwaliteit van leven elke dag kan verbeteren. Benieuwd naar welke vraag ik vandaag stel? Klik hier om naar de pagina te gaan.