Tag Archives: emotie

Vreugde: Je bent niet je emoties (uitleg en tips)

Je bent niet je emoties. Als je dat beseft, ontstaat er een mogelijkheid. Een mogelijkheid dat je je niet meer door je emoties laat meeslepen. Je kunt jezelf blijven.

Wat zijn emoties?

Emoties zijn energieën. Deze energieën zijn in de basis neutraal. Maar deze neutraliteit verandert als we aan een energie een woord geven. Een woord heeft namelijk wel een bepaalde energie. Zo heeft bijvoorbeeld boosheid een donkere, zwaardere energie in vergelijking tot blijheid. Blijheid heeft een lichtere energie.

Wat gebeurt er als je denkt dat je je emoties bent?

Als je denkt dat je je emoties bent, dan lijkt het alsof je geen keus hebt. Je emoties bepalen hoe je je voelt. Voel je je bijvoorbeeld bedroefd? Dan gaan je mondhoeken naar beneden hangen, je schouders zakken in én wellicht laat je een traan.

En wat gebeurt er als je weet dat je niet je emoties bent?

Wanneer je weet dat je niet je emoties bent, weet je ook dat je altijd keus hebt:

  • Meegaan met je emotie;
  • Of je emotie voorbij laten gaan.

Welke keuze is juist?

Het is aan jou wat je kiest. Je kunt bijvoorbeeld experimenteren hoe het voelt om met je emotie mee te gaan. Én hoe het voelt om je emotie voorbij te laten gaan. Juist door de verschillen te ervaren, maak je het jezelf makkelijker om te kiezen.

Waarom vreugde dat je je emoties niet bent?

Voor mij bracht de kennis en ervaring dat ik niet mijn emoties ben, vreugde. Ik besefte dat ik altijd een keuze heb wat ik met mijn emoties en/of de emoties van anderen doe. Die keuze geeft vrijheid, vreugde.

Wat kies je in je dagelijkse leven?

Dat is aan jou. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om wel mee te liften op de blijdschap van anderen. En niet mee te gaan met de boosheid van anderen.

Emoties voor bij laten gaan, betekent niet dat je ze onderdrukt, negeert of er voor vlucht.

Emoties voorbij laten gaan, betekent dat je je verzet er tegen stopt. Je onderdrukt en negeert je emotie niet. Ook sla je niet voor je emotie op de vlucht (bijvoorbeeld in je denken). Je erkent dat er een emotie is. En je accepteert die emotie. Een gevolg van de erkenning en acceptatie van de emotie is dat die emotie voorbij gaat.

Wie kan een voorbeeld voor je zijn?

Een voorbeeld van iemand die erin slaagde om niet zijn emoties te zijn (én niet de emoties van zijn volk te zijn), is Nelson Mandela. Ondanks dat de apartheid in zijn land hem geregeld boze gevoelens gaf, was hij in staat om die emoties te laten gaan. Juist omdat hij die emotie liet gaan, kon hij in gesprek gaan met die mensen die uiteindelijk ervoor zorgden dat de apartheid officieel werd afgeschaft.

Jij kunt leren niet je emoties te zijn.

Schikt het voorbeeld van Mandela je af? Weet dan dat iedereen het kan leren. De vraag is eerder of je het wilt leren? Mijn tip: probeer de verschillende opties eens uit en ervaar wat het met je doet. De keuze, meegaan met emoties of emoties voorbij laten gaan, blijft altijd bestaan.

Hoe onderscheid je ‘goede’ intuïtie van ‘verkeerde’ intuïtie? (betekenis en uitleg)

Deze vraag ontving ik als reactie op mijn artikel: “Jezelf zijn: Wat is het, wat is het niet én hoe doe je dat?” In dit artikel geef ik antwoord op de vraag.

Samenvatting: in 3 stappen maak je gebruik van je intuïtie

  1. Opmerken dat je emoties en gedachten hebt;
  2. Je gedachten en emoties toestaan (stoppen met vluchten, vechten en onderdrukken);
  3. Punt 1 en 2 herhalen als je emoties en gedachten terugkomen.

Definitie: Wat is intuïtie?

Intuïtie is een informatiebron. Je kunt deze informatiebron waarnemen en gebruiken bij het maken van keuzes in je leven.

Je intuïtie is niet goed of fout

Goede en verkeerde of foute intuïtie bestaan niet. Intuïtie ‘is’. Je intuïtie is vrij van oordeel. Het is niet iets positiefs of iets negatiefs. Het staat los van je gevoelens en gedachten.

Hoe uit intuïtie zich?

Je intuïtie kan zich op verschillende manieren uiten.

In bijvoorbeeld een:

  • Gevoel;
  • Stem;
  • Beeld.

Je ervaart een vredige en rustige gevoel. Een stem geeft je duidelijk antwoord of richting. Of je ziet een beeld.

Hoe herken je je intuïtie?

Je intuïtie is vrij van oordeel. Het is vrij van denken dat ontstaat uit gedachten en emoties. Het is dat wat overblijft als je niet denkt (Zie eventueel: Mogelijk: Leren hoe je kunt stoppen met denken.)

Je weet diep van binnen dat het juist is wat je intuïtie aangeeft. Je intuïtie laat zich niet beïnvloeden door emoties zoals boos, blij, bezorgd, bedroeft. Het laat zich ook niet beïnvloeden door rationele gedachten.

Hoe kom je bij je intuïtie?

Dit doe je door het opruimen van je denken dat ontstaat uit gedachten en emoties. Die gedachten en emoties zorgen er namelijk voor dat je niet of minder gemakkelijk bij je intuïtie kunt komen. Dan is het moeilijker is om erna te luisteren.

Hoe ruim je die emoties en gedachten op?

Eigenlijk vooral door niks te doen. Je merkt op dat je gedachten en emoties hebt. Vervolgens probeer je ze niet weg te krijgen. Je laat het gewoon zijn wat het is. Vluchten doe je niet. Verzetten doe je niet. En je onderdrukt ze ook niet. Juist door niks te doen, merk je dat je denken verdwijnt.

Vreemd: niks doen als oplossing

Dat klinkt misschien vreemd: Niks doen als oplossing. Ik snap dat het vreemd over kan komen in een wereld waarin alles om doen draait. Inmiddels weet ik uit ervaring dat (soms) stoppen met doen juist helpt om verder te komen. Doe het maar eens: Niets doen. En je kunt ervaren wat het met je doet.

Wat doe je als de emoties en gedachten weer terugkomen?

Dan begin je gewoon weer opnieuw. Je observeert dat ze er weer zijn. Je zegt desnoods: Hallo gedachten, hallo emoties, ik merk dat jullie er weer zijn. Ik sta toe dat jullie er zijn.

Let op: Bij hardnekkige gedachten en emoties kan doorzettingsvermogen nodig zijn.

Je intuïtie testen

In welke mate iemands denken zijn of haar intuïtie in de weg zit, verschilt per persoon. Op het internet kun je je intuïtie testen. Zelf heb ik daar geen ervaring mee. Wel weet ik uit ervaring dat je jezelf kunt ontwikkelen in het opruimen van gedachten en emoties. En dat als je opruimt, het makkelijker is om gebruik te maken van je intuïtie als informatiebron.

Hoe zit dat? Onderbuik gevoel en intuïtie

Het kan verwarrend zijn dat we voor intuïtie ook wel eens de term “onderbuik gevoel” gebruiken. Intuïtie en onderbuik gevoel zijn hetzelfde als het onderbuik gevoel vrij is van emoties en gedachten. Ze zijn niet hetzelfde als het onderbuik gevoel ontstaan is uit gedachten en/of emoties. Dan is het geen intuïtie, maar denken dat ontstaan is uit ratio en emotie. Mijn ervaring is dat het (in het begin) wat oefening vergt om intuïtie, ratio en emotie te onderscheiden.

Intuïtie in de praktijk gebruiken

Op het moment van schrijven gebruik ik mijn intuïtie. Zo stel ik mijzelf ja/nee vragen aan mijn intuïtie:

  • Is het artikel af?
  • Is het volledig wat ik schreef?
  • Klopt deze alinea?

En ik let op mijn gevoel: Is mijn gevoel rustig en vredig als ik het artikel schrijf?

Ik blijf werken aan dit artikel. Net zo lang totdat mijn intuïtie mij doorgeeft dat het artikel af is. En dat is het nu.

Emoties: Je kunt ze gebruiken om je kwaliteit van leven te verbeteren

Emoties kunnen fantastische hulpmiddelen zijn als je je kwaliteit van leven wilt verbeteren. Dat is mijn overtuiging. Hoe dan? Daarover schrijf ik in dit artikel.

Signaal

Een emotie is een signaal. Het is een signaal voor jou waar je iets mee kunt doen. Het is een kans om je kwaliteit van leven te verbeteren.

Emoties

Wat zijn ook alweer emoties? Dat zijn de 4B’s:

  • Bang;
  • Bedroefd;
  • Boos;
  • Blij.

Deze 4B’s noemt men de basisemoties. Alle andere emoties kun je terugbrengen tot één van deze vier basisemoties. Bezorgdheid, ongerustheid en wantrouwen vallen bijvoorbeeld onder angst.

Kans

Stel dat jij je emotie ook als kans ziet om de kwaliteit van je leven te verbeteren? Dan wil je die kansen die je krijgt, vast graag benutten.

Benutten

Je kunt de kansen benutten door ze te:

  • Erkennen;
  • Benoemen;
  • Ervaren.

Erkennen

Het erkennen van emoties betekent dat je opmerkt dat je ze hebt. Je ziet in dat je ze hebt. Je accepteert dat het zo is. Je onderdrukt ze niet (verstarren). Je bevecht ze niet. Je vlucht niet voor ze.

Benoemen

Heb je erkend dat je emoties hebt? Dan kun je gaan benoemen welke emoties dat zijn. En eerlijk is eerlijk. Toen ik doorkreeg dat ik emoties had, had ik geen idee welke emoties dat waren. Mijn aanpak: Merkte ik een emotie op? Dan pakte ik de emoticons van whatsapp erbij. En dan ging ik net zo lang met mijn vingers langs de emoticons totdat ik het gezichtje had dat weergaf hoe ik mij voelde. (En soms zocht ik daarna ook het bijpassende woord erbij).

Ervaren

Weet jij welke emotie je hebt? Dan hoef je die alleen nog maar te ervaren. Je emotie ervaren betekent dat je je emotie gaat voelen. Dat je er met je aandacht naar toe gaat. Ben je bijvoorbeeld bang om iets verkeerd te doen? Beeld je dan eens in dat je iets verkeerd doet en voel dan hoe dat voelt. Voel je pijn? Voel je je misselijk? Voel je alsof je weg wilt rennen?

Oplossen

Door je emotie te ervaren, door het te voelen, door er met je aandacht naar toe te gaan, lost de emotie op. De emotie is je niet meer tot ‘last’. Je hebt het jezelf gemakkelijker gemaakt. Je hebt de kwaliteit van je leven verbeterd.