Gevoelens: Hoe doorleef je je gevoel? Voelen en accepteren

Gevoelens: Hoe doorleef je die? Dat was de vraag die ik mijzelf stelde. Inmiddels weet ik het antwoord. Daar schrijf ik over in dit artikel. 

Wat is doorleven van gevoel?

Het doorleven van gevoel is dat je je emotie voelt, ervaart. Je stopt met je verzet tegen je gevoel. Het mag er zijn zoals het is.

Hoe doorleef je je gevoel?

Stap 1:

Je gaat met je aandacht naar die plek in je lichaam waar de emotie zich uit. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in:

• Een brok in je keel;
• Pijn in je hart;
• Een steen op je maag.

Stap 2:

Je accepteert het gevoel dat je in je lichaam voelt, ervaart. Door te accepteren dat het onprettige, pijnlijke en/of zeurderige gevoel er is, stop je met jezelf verzetten tegen dat gevoel. Het mag er zijn zoals het is.

Stap 3:

Observeer wat het accepteren van je gevoel met je gevoel doet. Je merkt dat het gevoel zachter wordt. En dat je gevoel (uiteindelijk) verdwijnt. Je hebt je gevoel doorleeft. Het is weg.

Wat maakt je gevoel doorleven lastig?

Je gevoel doorleven kan lastig zijn als je zelf (onbewust) verzet toont tegen het doorleven van je gevoel.

Waaraan merk je dat je verzet toont?

Verzet tonen kan op verschillende manieren.

Zo kun je bijvoorbeeld eerst willen:

• begrijpen waarom je dit gevoel ervaart;
• dat de ander aan jou zijn/haar excuses aanbiedt;
• dat je dit gevoel nooit gekregen had.

Mensen kunnen heel vaardig zijn in het creëren van excuses om maar niet te voelen. Ook alleen al de gedachte aan de pijn die het doorleven kan geven, kan mensen weerhouden het daadwerkelijk te gaan voelen.

Wat kun je doen als je merkt dat je zelf verzet toont tegen je gevoel doorleven?

Wat kun je doen als je merkt dat je jezelf verzet tegen het ervaren van je gevoel?

Je kunt in ieder geval de ‘wil’ uitspreken dat je bereid bent om je gevoel te doorleven (als je dat echt wilt natuurlijk). Door het uitspreken van je bereidheid je gevoel te doorleven, begin je met het staken van je verzet. Als je je verzet helemaal gestopt hebt, kun je je gevoel doorleven.

Hoe staak je je eigen verzet?

Je staakt je eigen verzet door je gevoel te accepteren zoals het is.

Je gaat niet dood aan het doorleven van gevoelens

Voor zover ik nu weet is er niemand ooit overleden aan het voelen van zijn of haar eigen gevoel.

Je kunt de pijn aan

Wat mij vooral opviel toen het mij lukte om mijn gevoel te ervaren, is dat het veel minder pijn deed dan dat ik een lange tijd had gedacht. Eigenlijk was het zelfs ‘fijn’ om de pijn te voelen. Tijdens het voelen merkte ik namelijk dat de pijn minder werd. En ten slotte zelfs helemaal verdween. Er bleef een vredig, liefdevol en rustig gevoel over.