Onlangs was ik op bezoek bij Andrea Evers, hoogleraar gezondheidspsychologie. Andrea Evers onderzoekt de werking van het placebo-effect. In dit artikel schrijf ik hoe je het placebo-effect voor je kunt laten werken.
Placebo
Het placebo-effect is meer dan nep-pillen die toch werken. Andres Evers gebruikt de definitie:
“het geheel van verwachtingen ten opzichte van behandelingen of uitkomsten die op zichzelf lichamelijke of emotionele reacties veroorzaken zonder dat dit toe te schrijven is aan een specifieke behandeling of een specifiek middel”.
Bewijs
Met haar onderzoeken toont Andrea Evers aan dat gedachten en emoties lichamelijke reacties tot gevolg hebben. Haar onderzoeken bevestigen daarmee mijn wijsheid dat het uitmaakt wat voor een verwachtingen je hebt ten aanzien van je kwaliteit van leven.
Kwaliteit
Wat verwacht jij ten aanzien van je kwaliteit van leven? Het kan nuttig zijn om stil te staan bij de verwachtingen, gedachten en emoties, die je hebt. Ondersteunen je verwachtingen je kwaliteit van leven?
Oefening
Neem de tijd om stil te staan bij de verwachtingen die je hebt ten aanzien van je kwaliteit van leven. Schrijf bijvoorbeeld op wat je gedachten zijn ten aanzien van je kwaliteit van leven. Enkele vragen die kunnen helpen zijn:
- hoe kijk je aan tegen ouder worden;
- hoe kijk je aan tegen ongemakken die je wellicht in je leven ervaart/gaat ervaren?
- hoe kijk je aan tegen het mogelijke verlies van dierbaren?
Ook kun je stilstaan bij de emoties die je wellicht hebt ten aanzien van je kwaliteit van leven:
- ben je bang voor de periode waarin je wellicht verzorgd moet worden?
- ben je boos op de overheid dat ze de pensioenleeftijd verhogen?
- ben je verdrietig dat je lichaam je steeds (meer) in de steek laat?
Bewust
Als je bewust bent van de gedachten en emoties die je hebt, kun je er iets mee doen.
Kiezen
Je kunt kiezen om je gedachten en emoties per stuk:
- te accepteren;
- los te laten;
- te veranderen.
Door te investeren in je bewustwording én door vervolgens wat met je gedachten en emoties te doen, kun je je eigen kwaliteit van leven verbeteren.
Meer
Heb je baat bij dit artikel en de daarin beschreven oefening? Je kunt je reactie hieronder achterlaten. Je kunt me ook mailen op contact@CarolinevanBemmel.com
Wil je meer lezen over Andrea Evers en haar onderzoeken. Klik dan bijvoorbeeld hier om te lezen over de wondere- en werkzame- wereld van de placebo.
Ken je iemand die baat kan hebben bij deze informatie? Wil je dit bericht dan met diegene delen? Dank bij voorbaat!